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[新人报到]跑步右膝内侧不适，准备入坑骑行了 [复制链接]

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一只猫柚
幼儿园大班
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 08-01
把吃灰很久的SP8拾掇出来了，骑了2天通勤，膝盖感觉还行，希望能坚持下去，只要膝盖能抗住，应该能坚持下去。多多关照。
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pandaluo
初三
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只看该作者 沙发  发表于: 08-01
骑行对膝盖也有压力，增强下肢力量才是王道

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一只猫柚
幼儿园大班
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只看该作者 板凳  发表于: 08-01
下周约了医生，准备先去听听医生的建议。练了一段时间的佳明下肢力量基础训练，感觉膝盖更疼了，不敢练了。
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nmanyun
高二

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只看该作者 地板  发表于: 08-01
其实最简单就练勾脚绷腿，加强股四头肌。

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物理学家
高二

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只看该作者 4楼 发表于: 08-01
注意提高踏频，注意坐垫高度
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雅痞大叔
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只看该作者 5楼 发表于: 08-01
增强下部厉害
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wznow57
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只看该作者 6楼 发表于: 08-01
同意4楼的，我也是膝盖损伤后放弃了跑步爬山那些费腿的，我们这种伤病号，踏频比力量重要多了觉得，同样的海拔，上山下山几乎就瘸了，骑车的话第二天早上几乎没啥感觉了就。

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bi730060
高二

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只看该作者 7楼 发表于: 08-01
增加大腿的力量  
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硕士

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只看该作者 8楼 发表于: 08-02
      
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一只猫柚
幼儿园大班
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只看该作者 9楼 发表于: 08-02
3L兄弟求具体教程
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qinning
高二
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只看该作者 10楼 发表于: 08-02
腿不好，p8原配大牙盘还是不太健康，建议把牙盘降到46对你有好处
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gdsgszl
高三

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只看该作者 11楼 发表于: 08-02
骑行的入了跑步圈，跑步的入了骑行圈，圈圈圈圈
骑遍周边200公里当日往返线路
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不喜欢摆渡
硕士

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只看该作者 12楼 发表于: 08-02
完善跑姿、提高步频，增强腿部及核心肌群的力量，再就是跑步强度要量力而行、循序渐进。
我当年因为听信了跑步伤膝的传言，36岁开始减肥时都没选择跑步作为运动方式，直到45岁才机缘巧合地爱上跑步，结果到现在跑了9年了，膝盖也没啥问题。
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ken564300317
副教授

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只看该作者 13楼 发表于: 08-03
主要是原因是超负荷了，慢跑为主，加上足够力量训练才是王道，跑步伤病只要是一直跑下去总是免不了的。无非是找出问题，找到适合自己的解决方案。骑行也一样

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骑不动的，永远不是你的腿，而是你的心。
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danke小白
幼儿园大班
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只看该作者 14楼 发表于: 08-03
骑平把公路吧，比较友好，小轮车也坐姿还是没有大车舒服
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一只猫柚
幼儿园大班
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只看该作者 15楼 发表于: 08-12
骑了一段时间，爬过坡，腿部没有不适，目前情况良好，白天没事按3楼的兄弟练腿。
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