切换到宽版
发帖 回复
返回列表
  • 299阅读
  • 15回复

[新人报到]跑步右膝内侧不适，准备入坑骑行了 [复制链接]

 上一主题 下一主题
一只猫柚
幼儿园大班
 
发帖
16
金钱
34
威望
3
贡献值
0
爱心值
0
只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 08-01
把吃灰很久的SP8拾掇出来了，骑了2天通勤，膝盖感觉还行，希望能坚持下去，只要膝盖能抗住，应该能坚持下去。多多关照。
回复
举报
pandaluo
初三
发帖
516
金钱
506
威望
79
贡献值
0
爱心值
-2
只看该作者 沙发  发表于: 08-01
骑行对膝盖也有压力，增强下肢力量才是王道

内容来自Android手机客户端
回复
举报
一只猫柚
幼儿园大班
发帖
16
金钱
34
威望
3
贡献值
0
爱心值
0
只看该作者 板凳  发表于: 08-01
下周约了医生，准备先去听听医生的建议。练了一段时间的佳明下肢力量基础训练，感觉膝盖更疼了，不敢练了。
回复
举报
nmanyun
高二

发帖
1467
金钱
1578
威望
88
贡献值
0
爱心值
2
只看该作者 地板  发表于: 08-01
其实最简单就练勾脚绷腿，加强股四头肌。

内容来自iPhone手机客户端
回复
举报
物理学家
高二

发帖
1428
金钱
1525
威望
46
贡献值
0
爱心值
0
只看该作者 4楼 发表于: 08-01
注意提高踏频，注意坐垫高度
回复
举报
雅痞大叔
副教授

发帖
21103
金钱
21227
威望
4
贡献值
0
爱心值
1
只看该作者 5楼 发表于: 08-01
增强下部厉害
回复
举报
wznow57
高二

发帖
1060
金钱
1958
威望
116
贡献值
0
爱心值
0
只看该作者 6楼 发表于: 08-01
同意4楼的，我也是膝盖损伤后放弃了跑步爬山那些费腿的，我们这种伤病号，踏频比力量重要多了觉得，同样的海拔，上山下山几乎就瘸了，骑车的话第二天早上几乎没啥感觉了就。

内容来自Android手机客户端
回复
举报
bi730060
高二

发帖
1600
金钱
1620
威望
1
贡献值
0
爱心值
0
只看该作者 7楼 发表于: 08-01
增加大腿的力量  
回复
举报
53798221
硕士

发帖
4720
金钱
7961
威望
101
贡献值
0
爱心值
1
只看该作者 8楼 发表于: 08-02
      
回复
举报
一只猫柚
幼儿园大班
发帖
16
金钱
34
威望
3
贡献值
0
爱心值
0
只看该作者 9楼 发表于: 08-02
3L兄弟求具体教程
回复
举报
qinning
高二
发帖
1202
金钱
1207
威望
19
贡献值
0
爱心值
0
只看该作者 10楼 发表于: 08-02
腿不好，p8原配大牙盘还是不太健康，建议把牙盘降到46对你有好处
回复
举报
gdsgszl
高三

发帖
1086
金钱
3368
威望
227
贡献值
0
爱心值
1
只看该作者 11楼 发表于: 08-02
骑行的入了跑步圈，跑步的入了骑行圈，圈圈圈圈
骑遍周边200公里当日往返线路
回复
举报
不喜欢摆渡
硕士

发帖
2614
金钱
10480
威望
35
贡献值
0
爱心值
1
只看该作者 12楼 发表于: 08-02
完善跑姿、提高步频，增强腿部及核心肌群的力量，再就是跑步强度要量力而行、循序渐进。
我当年因为听信了跑步伤膝的传言，36岁开始减肥时都没选择跑步作为运动方式，直到45岁才机缘巧合地爱上跑步，结果到现在跑了9年了，膝盖也没啥问题。
回复
举报
ken564300317
副教授

发帖
13800
金钱
37459
威望
209
贡献值
3
爱心值
8
只看该作者 13楼 发表于: 08-03
主要是原因是超负荷了，慢跑为主，加上足够力量训练才是王道，跑步伤病只要是一直跑下去总是免不了的。无非是找出问题，找到适合自己的解决方案。骑行也一样

内容来自Android手机客户端
骑不动的，永远不是你的腿，而是你的心。
回复
举报
danke小白
幼儿园大班
发帖
25
金钱
41
威望
2
贡献值
0
爱心值
0
只看该作者 14楼 发表于: 08-03
骑平把公路吧，比较友好，小轮车也坐姿还是没有大车舒服
回复
举报
一只猫柚
幼儿园大班
发帖
16
金钱
34
威望
3
贡献值
0
爱心值
0
只看该作者 15楼 发表于: 08-12
骑了一段时间，爬过坡，腿部没有不适，目前情况良好，白天没事按3楼的兄弟练腿。
回复
举报
发帖 回复
返回列表