[综合讨论]当保持自己ftp的时候，各位用什么踏频觉得最舒服。 [复制链接]

我在自己的ftp值时，觉得75-80踏频比较舒服，能坚持的时间最长。如果踏频高了心肺压力就被放大，低踏频腿部肌肉会很快乳酸堆积。

100/min

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平路的话会觉得95-100好一点，爬山会用85-90
压踏频确实会让心率降下来，代价是乳酸堆积更快，所以具体怎么舒服还要慢慢探索

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90是万用的

踏频因人而异，我低于80就非常不舒服了。
有时爬坡没办法，坡度陡，齿比不够，功率又不敢超太多，只能牺牲踏频。

不过一般能骑出ftp状态，大部分都是爬坡时，被逼的

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没测过，但是平路是较高的，也不觉得怎么样。爬山干脆蹬不动所以踏频直接降级到60，70，但是陡坡也能爬。缓坡速度10到15之间基本没法再快了。

光光:踏频因人而异，我低于80就非常不舒服了。
有时爬坡没办法，坡度陡，齿比不够，功率又不敢超太多，只能牺牲踏频。
不过一般能骑出ftp状态，大部分都是爬坡时，被逼的
 (2017-05-15 09:13) 

功率不敢超太多是什么意思。在做训练，所以控制吗

billleng:平路的话会觉得95-100好一点，爬山会用85-90
压踏频确实会让心率降下来，代价是乳酸堆积更快，所以具体怎么舒服还要慢慢探索
 (2017-05-15 09:05) 

之前用90做过一次略低于ftp训练，感觉心肺要崩溃了。是不是说明心肺耐力有待提高

维持不是很快的速度，比如30km/h，降档提踏频，没有太明显的不适感。反正也不需要什么力量，要放松只做画圆动做，不要想着出更大的力，只想着更快的动作，就好了，找到感觉后，减少了不必要的肌肉紧张的阻力，可以提高蹬踏效率。

85-90 左右，起伏路。

功率高就需要较高的踏频

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ftp是什么意思呀？

平路时速25-35 踏频相应从85-95的路过

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yuyi:功率不敢超太多是什么意思。在做训练，所以控制吗 (2017-05-15 09:30) 

爬坡如果太陡很容易就超ftp，户外骑游这些，一般属于有氧耐力骑行，超ftp没什么必要，tss太高影响恢复

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都不知道自己ftp的飘过

都不知道ftp是啥的飘过

爬坡80舒服，平路95左右。不过爬坡很难维持80……