[综合讨论]公路骑多了你们会肩膀疼不 [复制链接]

前几天连续骑了10小时差不多，肩膀就有点疼，最疼的是单手支撑地面时，根本无法发力，现在慢慢恢复了，但肩膀还是无法使出全力，不是手臂无法发力，而是肩膀附近的肌肉无法发力
骑车的时候并没有不适，就是平时，做特定动作时会无法完成。比如弹簧扩胸器就无法顺畅拉开，俯卧撑还凑合，影响不太大
这是上肢力量不够造成的还是车尺寸不合适，落差才5CM，腰也不疼，手腕也不疼，肩膀特定角度下活动会有骨头的咔咔声，不大，但能听见和感觉到

运动过量

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姿态不对，手肘部位要适当弯曲充当你的第一道减震器，上身适当压低。

运动后发力的肌肉部分要记得用冰袋冷敷下，缓解疲劳，防止酸痛，防止肌肉损伤。

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连续10小时。。。躺了还腰疼呢，你这个问题太无聊

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骑姿调整一下试试，关键立骨盆

这个估计跟姿势有关系了

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我怎么觉得公路车握把方式很舒服呢，骑行再长时间也没啥不适，同样用高山和公路骑黄山上海，我感觉公路舒适度比山地强了太多了；本来我长途骑行都是高山，现在长途骑行非公路不骑

ghost:我怎么觉得公路车握把方式很舒服呢，骑行再长时间也没啥不适，同样用高山和公路骑黄山上海，我感觉公路舒适度比山地强了太多了；本来我长途骑行都是高山，现在长途骑行非公路不骑 (2016-04-13 11:05) 

同意。只要路况还行，山马和公路二选一肯定公路

连续10小时，坐车不换姿势一样腰酸背痛

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板凳说得对，看看是不是骑行时候肘部太直了

才5cm这个才用得好

建议还是做个fitting比较好，避免伤痛。有可能是姿势问题，也有可能是车的尺寸或者设置问题，例如上管太长了，或者是把立长了，不一定是落差问题。还有跟人的柔韧性都有关系。
所以还是建议做fitting，全面检查比较稳妥。

其实车子骑多了，肩膀疼不要紧，主要是蛋疼。

如果你平时就有扩胸运动无力的问题
建议立即 马上 去检查一下，这种症状的原因可能是部分肌肉失能，特别是肩复合体的后群

9912811:如果你平时就有扩胸运动无力的问题
建议立即 马上 去检查一下，这种症状的原因可能是部分肌肉失能，特别是肩复合体的后群 (2016-04-15 09:53) 

俯卧撑就算肩膀疼也是可以做的，只不过我去年能拉开三根弹簧的扩胸器很多次，最近拉拉不开了，拉的时候一方面是没劲，一方面是肩膀有点疼
我很少做上肢锻炼，请问版主，骑公路车是否要加强上肢锻炼，本身连续骑十小时下来，腿不酸腰不酸就肩膀酸，这种情况以前总玩电脑时有肩周炎症状也是一样的，那时候总玩电脑，肩膀用力做其他动作就会疼，后来不总坐电脑前，加强锻炼就好了，

150448215:俯卧撑就算肩膀疼也是可以做的，只不过我去年能拉开三根弹簧的扩胸器很多次，最近拉拉不开了，拉的时候一方面是没劲，一方面是肩膀有点疼
我很少做上肢锻炼，请问版主，骑公路车是否要加强上肢锻炼，本身连续骑十小时下来，腿不酸腰不酸就肩膀酸，这种情况以前总玩电脑时有肩周炎 .. (2016-04-15 10:18) 

去看看，这种疼痛不是很正常
自行车项目本身需要用到整个核心肌群，广义上说是所有至少近端位于躯干部分的肌肉群，上肢对于躯干稳定也是很重要的

昨天16小时，除了肩背肌肉有一点酸之外并无不适，上下把位、伪TT姿势（上身趴下小臂顶住手变）、长下坡姿势、撒把不停地换