[综合讨论]ENVE 6.7室外首骑【高清视频】 [复制链接]

感觉就一个字，稳。爬坡刚性也很好，冲刺加速无压力，感觉对踩踏力量的传达很精确。

早上和十多位朋友骑了个安亭，挺爽的

描述:请输入描述

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视频在这里

http://www.tudou.com/v/lroz_DzVBn8/&%3brpid=46296773&%3bresourceId=46296773_04_05_99/v.swf

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骑完47KM AVS 34，还不错。

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花鼓棘轮的声音挺悦耳。

47km都是平路吗？爪机党表示看不到视频。。。

ROLL毛这么看腿好短啊，哈哈哈哈哈，我在笑他

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能不好吗！壕

误讲得:47km都是平路吗？爪机党表示看不到视频。。。 (2015-10-04 13:15) 

纯平路，有六七个桥

刘影:视频在这里
http://www.tudou.com/v/lroz_DzVBn8/&%3brpid=46296773&%3bresourceId=46296773_04_05_99/v.swf
[图片]
....... (2015-10-04 12:53) 

都是标准盘吗？想请教一下想达到120心率/30公里KPH这个成果您锻炼多久了，要如何安排锻炼心率间区？

dajinsaw:都是标准盘吗？想请教一下想达到120心率/30公里KPH这个成果您锻炼多久了，要如何安排锻炼心率间区？ (2015-10-04 14:08) 

我现在用的齿数是38/52,爬坡赛我会换上36t的小盘。

心率没法横向比较，我34岁，心率会比年轻人低一点。

刘影:我现在用的齿数是38/52,爬坡赛我会换上36t的小盘。
心率没法横向比较，我34岁，心率会比年轻人低一点。
....... (2015-10-04 14:10)

我也三十有一，像我这个年龄最高心率是192
心脏不好，再加一个生活习惯很差，踏频110/30公里KPH的时候心率就已经160-70了，觉得自己的冲刺能力以及力量都很差。就耐力和恢复力的速度可能还好一些。牙盘是自己配的46/34，12-30飞。小城市没有特别专业的氛围，乱练导致身体各出伤，都没什么干劲了。前阵子从基础重新练起，间区二要控制在120左右的心率也是比较累人，太快会超，太慢车不是踩空就是要停了。

dajinsaw:我也三十有一，像我这个年龄最高心率是192[表情]
心脏不好，再加一个生活习惯很差，踏频110/30公里KPH的时候心率就已经160-70了，觉得自己的冲刺能力以及力量都很差。就耐力和恢复力的速度可能还好一些。牙盘是自己配的46/34，12-30飞。小城市没有特别专业的氛围，乱练导致身体 .. (2015-10-04 14:27) 

如果不是比赛的话，冲刺能力不比在意，低强度3-4小时(LSD)多练一些打打基础，穿插高强度有氧(AT)1小时左后(可以参与绕圈训练)，慢慢就会好。

偶尔可以尝试挑战一下高强度有氧的骑行能力，比如1小时绕圈最长距离，通过进步来建立信心。

刘影:如果不是比赛的话，冲刺能力不比在意，低强度3-4小时(LSD)多练一些打打基础，穿插高强度有氧(AT)1小时左后(可以参与绕圈训练)，慢慢就会好。
偶尔可以尝试挑战一下高强度有氧的骑行能力，比如1小时绕圈最长距离，通过进步来建立信心。 (2015-10-04 14:39) 

我想把心脏能力提高一点，您说的低强度就是低心率间区每天都要3-4小时吗？
我的体力可能没那么好，一周骑5天的话，1个半~2小时低心率间区之后半个小时有氧间区收尾，这样是否合理？去年疯了一样天天练爬山，一周五天8%的山岳每天两趟，两周抽出一天出岛外爬10%的给自己加压。结果是耐力有点提升但心率没有很大的改变。参加过一次爬坡赛，比赛到中盘的时候心率高达200了，有点要缺氧的样子感觉很危险。从那以后就比较克制自己不敢参赛了。

dajinsaw:[表情]我想把心脏能力提高一点，您说的低强度就是低心率间区每天都要3-4小时吗？
我的体力可能没那么好，一周骑5天的话，1个半~2小时低心率间区之后半个小时有氧间区收尾，这样是否合理？去年疯了一样天天练爬山，一周五天8%的山岳每天两趟，两周抽出一天出岛外爬10%的给自己加 .. (2015-10-04 14:56)

每周5次不少了，心率因人而异，只要稳定就好，如果有怀疑到医院检查一下。

训练不能急，慢慢来，职业运动员花两三年调整生理和生活习惯机能都不算长。

我一般每周骑3次，2次骑行台，一次周末的安亭晨练。

壕的世界

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好多豪！！羡慕嫉妒啊~~
重点是有妹纸。

视频看着好爽 花鼓声音骚呀

33km/h 功率已经282w了？

刘影:每周5次不少了，心率因人而异，只要稳定就好，如果有怀疑到医院检查一下。
训练不能急，慢慢来，职业运动员花两三年调整生理和生活习惯机能都不算长。
....... (2015-10-04 15:09) 

好的，我慢慢递进试试。现在没碳刀，铝轮确实颠的很厉害。

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摄像机怎样固定在后座上的？

目测跟不起

zhangt71:摄像机怎样固定在后座上的？ (2015-10-04 18:14) 

有运动摄像机的固定座，固定在坐垫后面，我用的是PRO的固定座，大部分时候我都用3M胶带固定摄像机

gbdc:33km/h 功率已经282w了？ (2015-10-04 16:56) 

你看视频就知道这是在上桥，回来时候起风了，270w只能骑到30-31

链条似乎短了

dajinsaw:[表情]我想把心脏能力提高一点，您说的低强度就是低心率间区每天都要3-4小时吗？
我的体力可能没那么好，一周骑5天的话，1个半~2小时低心率间区之后半个小时有氧间区收尾，这样是否合理？去年疯了一样天天练爬山，一周五天8%的山岳每天两趟，两周抽出一天出岛外爬10%的给自己加 .. (2015-10-04 14:56) 

隔天骑，一次跑个30公里，速度到无所谓，保持很轻松的状态就可以了，不要爬坡。

就是没有压力的骑，踏频110太高了，90-100就可以了。

烟别抽，早点睡。体力自然就上去了

闯红灯啦！安全第一

Nomos:隔天骑，一次跑个30公里，速度到无所谓，保持很轻松的状态就可以了，不要爬坡。
就是没有压力的骑，踏频110太高了，90-100就可以了。
....... (2015-10-05 10:06) 

不抽烟不喝酒多年了，因为夜生活还是有节制的

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专业！