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[其它]减肥好难啊 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读楼主发表于: 2016-04-29

每天上下班通勤骑车2h，体重一点动静都没有，想死的心都有了

@谁是塔塔

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只看该作者沙发发表于: 2016-04-29

少吃点！你这样30多公里的强度只好保证你不再胖下去

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GIANT TCR ADV PRO0
SPECIALIZED ROUBAIX
常州吊丝一枚
VX:13584330100

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只看该作者板凳发表于: 2016-04-29

减重需要时间我去年每天20km 一年减了5Kg 另外多吃菜和水果少吃饭和定粉类食物

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BYA412→→KBC083→→SRA894→→SRA683→→BYA412、SRA683→→BYA412、SRA683、Speeding tikit
→→BYA412、SRA683、Brompton→→BYA412、SRA683、Brompton、birdy、Speeding tikit→→BYA412、SRA683、Brompton、CHPT3V1、Birdy3、Birdy Color，pakit→→BYA412、Brompton、Brompton Nickle、Birdy3、Birdy P40

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只看该作者地板发表于: 2016-04-29

运动同时改善饮食结构

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只看该作者 4楼发表于: 2016-04-29

我只想说增肥好难

小铁人挂壁停车架 https://shop301965542.taobao.com/

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只看该作者 5楼发表于: 2016-04-29

看少妇面相应该减肥比较难

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只看该作者 6楼发表于: 2016-04-29

名字取的不好

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小学五年级

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只看该作者 7楼发表于: 2016-04-29

本来就胖，还想减肥，那是比较难

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只看该作者 8楼发表于: 2016-04-29

同感。每年骑行上万公里，体重仍然居高不下。

老骥伏枥，志在千里。

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只看该作者 9楼发表于: 2016-04-29

减肥是一种生活状态，运动只是一部分

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鸟2→鸟3→复刻→鸟3→复刻→GT→鸟3→+1

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只看该作者 10楼发表于: 2016-04-29

回才来的帖子

才来:同感。每年骑行上万公里，体重仍然居高不下。 (2016-04-29 17:04)

给你一块豆腐

@谁是塔塔

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只看该作者 11楼发表于: 2016-04-29

饭量肯定增加了

【北京】兼职改装、组装折叠车公路车，专门解决折叠车各种疑难杂症。QQ:1790008417

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只看该作者 12楼发表于: 2016-04-29

光开源没用，截流才是关键

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只看该作者 13楼发表于: 2016-04-29

把淀粉类主食戒了，把豆制品戒了，把奶制品戒了，一点都不难，其他红肉白肉蔬菜水果随便吃。

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只看该作者 14楼发表于: 2016-04-29

控制饮食习惯我是早餐=中餐+晚餐晚餐比中餐少晚餐尽量吃蔬菜体重十年未变
当然有保持运动年事大了只是每天适量的拉伸和有氧运动

现役：birdy brompton 412

tikit已完全解毒。

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只看该作者 15楼发表于: 2016-04-29

我从140减到120 坚持了一年每顿饭只吃少量
中间如果大吃一顿那么马上反弹两斤需要花费十天才能减回去

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只看该作者 16楼发表于: 2016-04-29

我是想增重增不了。。。。。。。

有没有什么办法可以促进消化吸收的

争取2022年收台鸟3

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只看该作者 17楼发表于: 2016-04-29

少吃，多运动，各占一半。第一个月基本是长肌肉中，2月后再看看

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只看该作者 18楼发表于: 2016-04-29

这种胖人，喝凉水都胖。下水好吸收好。没办法的。

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只看该作者 19楼发表于: 2016-04-29

感同身受哎，我上下班要16km+，饭量比以前大幅减少，陪老婆回老家，一顿羊肉煮馍，直接心碎

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只看该作者 20楼发表于: 2016-04-29

豆制品爱好者路过……

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只看该作者 21楼发表于: 2016-04-29

细辘:我是想增重增不了。。。。。。。[表情] [表情]
有没有什么办法可以促进消化吸收的 (2016-04-29 17:48)

我也想增重你可以试试猪油渣但是对我无用

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到处乱飞的鸟

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只看该作者 22楼发表于: 2016-04-29

调整饮食结构再加上适量运动，一个月减6-8斤不是梦

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不要发烧,不要中毒.......

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只看该作者 23楼发表于: 2016-04-29

你看我的帖子，骑车两年减肥90斤

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到处乱飞的鸟

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只看该作者 24楼发表于: 2016-04-29

细辘:我是想增重增不了。。。。。。。[表情] [表情]
有没有什么办法可以促进消化吸收的 (2016-04-29 17:48)

改善肠胃功能是关键，我朋友就是先调理肠胃，吸收好了自然会增重。

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不要发烧,不要中毒.......

蓝色多米诺

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只看该作者 25楼发表于: 2016-04-29

難於上青天！

湯圓是女生，更難了

蓝色多米诺

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只看该作者 26楼发表于: 2016-04-29

回细辘的帖子

细辘:我是想增重增不了。。。。。。。[表情] [表情]
有没有什么办法可以促进消化吸收的 (2016-04-29 17:48)

這要看你希望增肥，還是增肌
前者容易，攝取的熱量大於消耗就可以了

蓝色多米诺

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只看该作者 27楼发表于: 2016-04-29

回细辘的帖子

细辘:我是想增重增不了。。。。。。。[表情] [表情]
有没有什么办法可以促进消化吸收的 (2016-04-29 17:48)

這要看你希望增肥，還是增肌
前者容易，攝取的熱量大於消耗就可以了

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只看该作者 28楼发表于: 2016-04-29

23楼厉害

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只看该作者 29楼发表于: 2016-04-29

把米饭面条之类碳水化合物都用等量的瘦肉，蔬菜代替
然后骑车心率要上去，等红绿灯时候要喘，到单位以后要出汗
如果单位没条件换衣服擦汗，那就上班慢慢来，回家用冲的，到家洗澡

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