怎么改善骑公路车“手不那么麻木”的问题。 —77bike折叠自行车-骑行旅游改装交流

zmh000

高一

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只看楼主倒序阅读楼主发表于: 2010-07-07

双休日我常喜欢用公路车外出跑跑，就这样骑了数次180至200公里路程，结果每次骑完后感觉手麻木，尤其是小手指，需要两到三天才能恢复知觉。其次是手腕痛。不知这是跟骑行手套有关呢？还是什么原因，请有相关经验的朋友来介绍一点经验。

是不是公路车不适合跑远程吧？

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图片:SDC12233.jpg
图片:SDC12348.jpg

摇摇

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只看该作者沙发发表于: 2010-07-07

我觉得这个可能是手腕长时间缺血造成的，或者神经压迫。

通过调整骑行姿势，在骑行中多活动一下肩部背部腕部，看看效果会不会好一点。

evolution of perfection

绝对幸运圈

大学生

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只看该作者板凳发表于: 2010-07-07

恩，公路车弯把的好处就是可以使用多种握把姿势，经常更换姿势可以防止手的麻木。

环琵琶湖计划中

zmh000

高一

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只看该作者地板发表于: 2010-07-07

原来是这么一回事呀，先前我还在怀疑是不是要去换一双好一点的手套。好啦，谢谢各位热情解答啦，有空再去试试了。

骑远程，座垫还是感觉要换的，我现在用的是风标2700标配坐垫还是不行，如果换成骑旅行车的姿势去骑行，很快就PP痛了。不知捷安特的OCR 3300标配座垫如何？图片如下：

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图片:2009552164771733.jpg

zmh000

高一

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只看该作者 4楼发表于: 2010-07-07

这是我今年下半年计划骑行的路线，与此同时根据需要将一些骑行相关的装备该换的换掉。

小图 | 大图图片

图片:骑行“跨海大桥”北端路线.jpg
图片:骑行“象山”.jpg
图片:骑行黄山.jpg
图片:探访“龙门古镇”路线.jpg
图片:沿江之骑.jpg

harvey.hung

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只看该作者 5楼发表于: 2010-07-07

好多征戰的路線，真不錯

solution

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只看该作者 6楼发表于: 2010-07-08

嘿嘿，一副好的手套是非常必要的。建议你买副nalini试试

coolsear

副教授

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只看该作者 7楼发表于: 2010-07-08

用平把，手腕崩溃
用弯把，肩膀酸疼
总的来说，弯把舒服多了（下把位用的少，趴得不低，所以腰也很舒服）

摇摇

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只看该作者 8楼发表于: 2010-07-08

如果JJ不麻的话，证明这个坐垫还是可以用的。

竖直身体后重量分配有变化了，如果痛可以考虑换个舒适一点的坐垫。

evolution of perfection

机枪手卡特

大学生

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只看该作者 9楼发表于: 2010-07-08

上骑行姿势图，可能重心比较考前，手腕受力比较大

责任，荣誉，使命．
爱是阳光，欲望是闪光，仅仅是一刹那间。欲望炫目，但是阳光是我们生命中必需的。

刘影

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只看该作者 10楼发表于: 2010-07-08

这个是尺神经受压迫，导致发麻，会影响手掌外延以及无名指和小指，我的经验，甩甩手掌，快速捏放拳都可以快速缓解

图中黄色的Dorsal branch 就是尺神经，可以看到它的影响范围，有时候手肘受撞击或者打键盘时间长了手发麻都因为这个

情侣折叠

硕士

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只看该作者 11楼发表于: 2010-07-08

尽量让手腕在弯把上平均受力。

混到15年

zchigood

高三

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只看该作者 12楼发表于: 2010-07-08

骑行路线好风骚~~~一天路程吗？好有兴趣啊

davy

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只看该作者 13楼发表于: 2010-07-08

如果长途征战的话，可以装个休息把

WECYCLE

zzz882

禁止发言

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只看该作者 14楼发表于: 2010-07-08

那个坐垫软硬刚刚好，我在用，我用了其它都感觉太软，

zmh000

高一

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只看该作者 15楼发表于: 2010-07-08

引用第8楼摇摇于2010-07-08 08:16发表的 :
如果JJ不麻的话，证明这个坐垫还是可以用的。[表情]
竖直身体后重量分配有变化了，如果痛可以考虑换个舒适一点的坐垫。

前几次骑远行的感觉是这样的：一般在下把位用得较多时，身体重心在前的原历吧，感觉PP和JJ不怎么痛。如果这样，原标配的座垫换不换就不要紧，但这种姿势骑下去，手是受不了的。如果换姿不用下把位，竖直身体时，标配的座垫会很快让PP和JJ开始痛起来，有时没法，感觉有手痛、PP和JJ痛时只好下来休息一会了。感觉这个风标2700的标配座垫还是需要换下来才行的。所以想换成OCR 3300标配座垫，不知这种座垫的感觉如何？

zmh000

高一

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只看该作者 16楼发表于: 2010-07-08

引用第13楼davy于2010-07-08 10:02发表的 :
如果长途征战的话，可以装个休息把

嗯，好主意，以下图片中的那种休息把应当可以了吧?

[ 此帖被zmh000在2010-07-08 18:19重新编辑 ]

图片:休息把~2.JPG

zmh000

高一

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只看该作者 17楼发表于: 2010-07-08

引用第12楼zchigood于2010-07-08 09:28发表的 :
骑行路线好风骚~~~一天路程吗？好有兴趣啊

这个要看情况了，如果来回行程之和超过了250公里，我觉得应当安排中间的一天为休息时间，住宿等都需要考虑进去。因为骑那么远不仅仅是为了骑，肯定也有去玩的目的在里面。然后前后两天的时间安排用于争取在骑去和回的单程上。所以像上面如杭州骑至黄山或者是杭州骑至象山这种远程，自已最好能有四天的假期，其中三天的时间安排在骑行和玩，而第四天是骑回后，身体可能会那些部分会酸痛，能有暂缓的休息时间，以不致于太影响正常的上班。另外骑回后车辆保养和骑行相关的清洗时间也考虑在这一天里面来完成。

czjiajia

小学一年级

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只看该作者 18楼发表于: 2010-07-08

引用第2楼绝对幸运圈于2010-07-07 22:07发表的 :
恩，公路车弯把的好处就是可以使用多种握把姿势，经常更换姿势可以防止手的麻木。

+1

mindflayer

博士

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只看该作者 19楼发表于: 2010-07-08

引用第7楼coolsear于2010-07-08 02:17发表的 :
用平把，手腕崩溃
用弯把，肩膀酸疼
总的来说，弯把舒服多了（下把位用的少，趴得不低，所以腰也很舒服）

那TT把呢？

zmh000

高一

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只看该作者 20楼发表于: 2010-07-11

回 10楼(刘影) 的帖子

图文并茂，讲得很详细，受益啦，谢谢。

polo

副教授

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只看该作者 21楼发表于: 2010-07-11

看上去手套是欠好，这么说这么远的长途也要备福稍微好点的手套吧

zhangt71

论坛版主

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只看该作者 22楼发表于: 2010-07-11

　　公路车是适合远行的，只要有足够良好的路况。

　　手指麻木的情况，是长时间连续保持固定不变的姿势，造成血液流动不畅以及神经受压迫所致。正确的做法是在连续长时间的骑行中，经常变换姿势、变换到几种不同的把位。另外，在条件许可的情况下，可以双手放把、坐直身体骑一段，也大大舒缓上肢的疲劳。。。很多人以为双手放把骑行只是耍酷，而真正的意义却在于此！

zmh000

高一

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只看该作者 23楼发表于: 2010-07-11

回 22楼(zhangt71) 的帖子

好方法，谢谢

zmh000

高一

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只看该作者 24楼发表于: 2010-07-11

回 21楼(polo) 的帖子

如果冬季骑行手套会不会比夏季骑行手套更能有效的降低手的麻木感呢？
因为总感觉夏季的那种，手指露在外面，只有手掌手背被手套所包住，觉得手指的露出部分与被包裹部分之间会产生一种台阶。当带着夏季手套时握把时，时间一长这些地方也会让神劲受到压迫吧。

1、好一点的夏季手套的手感，软性是不是会好一点呢？
2、透气效果好一点
3、差的骑行手套，尤其是骑雨天的时候，手套被弄湿后就会觉得像是什么湿树皮包在手上，感觉很难受。有时握把还感觉有点滑，加剧压迫手掌心的一些组织。不知道好一点的手套在这个方面会不会有所改善呢？

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