[其他]假期6天减肥成功 [复制链接]

本次假期减重3公斤，83-80，效果立竿见影，没有骑车远行，没有控制饮食。
回父母家住了几日，家长让我早晚溜犬，每天两次，16公里/天。早6点至7点、晚8点至9点，可以看见8块了。

沙发预占 了

板凳也不能留

躺地板

每天遛狗16公里...狗狗不累嗎

好能遛的狗

如果只是遛狗的话这点强度怎么可能燃烧这么多脂肪，不科学，有其它的原因吧。

而且减的3公斤就看见8块腹肌了

有点不敢相信呢

每小时遛8公里，速度不慢呐！

80公斤，还能有8块腹肌，这体格不得了啊！

狗是有多大支，骑的吗？！

确定是你在溜狗，不是狗在溜。。。。。。

每小时8公里，好快的腳程

每天16km的 狗狗估计都累疯了  我走个8km 脚就涨的不行了

强度不小。

是你减了还是狗减了？

祝贺。

这样也有八塊，太強了

内容来自iPhone手机客户端

倒炝锅吧，一个一个恢复

山貓:这样也有八塊，太強了
 (2014-10-20 14:10) 

原来对自己的要求就很高，一直是8块，就是这十来年有覆盖了一层脂肪。

zyj06060606:[表情] 是你减了还是狗减了？ (2014-10-12 20:08) 

犬的体重没减，食量大增，一顿4斤吧。

skinner:强度不小。 (2014-10-10 16:40) 

强度不大，我平常一周慢跑步3次，每次6公里30分钟吧

luislou:每天16km的 狗狗估计都累疯了  我走个8km 脚就涨的不行了 (2014-10-10 13:45) 

大型犬，没问题，再说四角着地，两脚的就不好说了

pb2400c:每小时8公里，好快的腳程 (2014-10-07 08:13) 

我平时跑步慢跑都半小时6公里

lookout:确定是你在溜狗，不是狗在溜。。。。。。[表情]  (2014-10-06 23:32) 

我泡仔它身后，基本上是被遛

辛苦來瘟疫去:狗是有多大支，骑的吗？！ (2014-10-06 17:57) 

八个半月，现在每天两顿共4公斤的食量，现在有60斤了。盆友都说我把狗没喂好，太瘦了

bell:80公斤，还能有8块腹肌，这体格不得了啊！ (2014-10-06 13:58) 

以前确实不得了

怀宁:每小时遛8公里，速度不慢呐！ (2014-10-06 13:41) 

有跑伴，不知不觉就溜完了

Davidlinw:而且减的3公斤就看见8块腹肌了
有点不敢相信呢 (2014-10-06 13:30) 

原来就很强大，只是这十几年酒水太多

是净成的奋斗:如果只是遛狗的话这点强度怎么可能燃烧这么多脂肪，不科学，有其它的原因吧。 (2014-10-06 13:12) 

科学减脂
每次有氧运动必须超过45分钟，没必要上强度
溜完再做鞋拉伸运动最好，保证10分钟的拉伸时间非常必要。