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[闲聊]减脂餐 [复制链接]

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巴黎小熊
硕士
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2017-03-09
— 本帖被 azuretears 从 生活闲聊 移动到本区(2019-08-26) —
哈哈

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jwl126
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只看该作者 沙发  发表于: 2017-03-09
不科学哦，不是说碳水化合物和蛋白质类不能一起吃吗？

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max001
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只看该作者 板凳  发表于: 2017-03-09
哈哈！主要自己有时间动手煮，运动力量为主加蛋白！增肌减脂一起进行！半年坚持会成功

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150448215
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只看该作者 地板  发表于: 2017-03-09
回 jwl126 的帖子
jwl126:不科学哦，不是说碳水化合物和蛋白质类不能一起吃吗？
 (2017-03-09 10:26) 

你这话说的，那就是吃炒鸡蛋不能吃主食了，米饭面，啥都不能吃
【北京】兼职改装、组装折叠车公路车，专门解决折叠车各种疑难杂症。QQ:1790008417
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150448215
副教授

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只看该作者 4楼 发表于: 2017-03-09
我最近几个月一直这么吃，体重从64减到58了，不到3个月，皮脂下降明显，当然是结合运动一起
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孟TD
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只看该作者 5楼 发表于: 2017-03-09
还是虾看着有食欲点

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aabx
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只看该作者 6楼 发表于: 2017-03-09
水煮虾若干，那八斤也能减脂吗
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巴黎小熊
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只看该作者 7楼 发表于: 2017-03-09
max001:哈哈！主要自己有时间动手煮，运动力量为主加蛋白！增肌减脂一起进行！半年坚持会成功
 (2017-03-09 10:30) 

增肌减脂同时进行？
厉害厉害

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jwl126
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只看该作者 8楼 发表于: 2017-03-09
150448215:你这话说的，那就是吃炒鸡蛋不能吃主食了，米饭面，啥都不能吃 (2017-03-09 10:32) 

按照现在的研究结果应该是这样的，实验表明单吃碳水没有优质蛋白质，或者单吃蛋白质油脂都可以不运动减肥哦

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chaihaoqing
博士

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只看该作者 9楼 发表于: 2017-03-09
回 150448215 的帖子
150448215:我最近几个月一直这么吃，体重从64减到58了，不到3个月，皮脂下降明显，当然是结合运动一起 (2017-03-09 10:33) 

关键太瘦看上去不够威猛啊
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150448215
副教授

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只看该作者 10楼 发表于: 2017-03-09
回 chaihaoqing 的帖子
chaihaoqing:关键太瘦看上去不够威猛啊 (2017-03-09 11:00) 

皮脂低但可以增肌，我现在皮脂下来了，肌肉还不多，不过不论怎样都比腰上有赘肉要好
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只看该作者 11楼 发表于: 2017-03-09
回 aabx 的帖子
aabx:水煮虾若干，那八斤也能减脂吗[表情]  (2017-03-09 10:38) 

放心，你绝对吃不下8斤，水煮虾天天吃都要吐了，味道并不好，我宁可吃蒸土豆蘸番茄酱，也不打算吃水煮虾了
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只看该作者 12楼 发表于: 2017-03-09
回 巴黎小熊 的帖子
巴黎小熊:增肌减脂同时进行？
厉害厉害
 (2017-03-09 10:40) 

增肌减脂向来是同时进行，减脂需要运动，不是单纯降低热量摄入，降低热量摄入只是保证你不更胖，并不能让你瘦下来，运动减脂必然会增加肌肉
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玉辟邪2012
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只看该作者 13楼 发表于: 2017-03-09
到现在减肥3个月了，减了24斤，过年时大吃了几顿，反弹了4斤，后来又减下去了~
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老米奇
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只看该作者 14楼 发表于: 2017-03-09
过个年吃的太好。多多骑车吧。
文-凭，路边老王办的。初中的水平---水的，小学.....幼儿园真的.........一般人我不告诉他......................
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迷彩人
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只看该作者 15楼 发表于: 2017-03-09
      
疯狂计算车辆总重中......
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lijia000
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只看该作者 16楼 发表于: 2017-03-09
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PandaVision
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只看该作者 17楼 发表于: 2017-03-09
有的人一身肌肉，俩组动作就累趴下了

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鸟2→鸟3→复刻→鸟3→复刻→GT→鸟3→+1
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夏时
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只看该作者 18楼 发表于: 2017-03-09
150448215:我最近几个月一直这么吃，体重从64减到58了，不到3个月，皮脂下降明显，当然是结合运动一起 (2017-03-09 10:33) 

我一个月，随便吃，就是两顿饭，晚饭不吃，从105kg，到现在96.7kg

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巴黎小熊
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只看该作者 19楼 发表于: 2017-03-09
夏时:我一个月，随便吃，就是两顿饭，晚饭不吃，从105kg，到现在96.7kg
 (2017-03-09 12:30) 

晚上不吃？什么都不吃？

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夏时
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巴黎小熊:晚上不吃？什么都不吃？
 (2017-03-09 12:39) 

基本吧，偶尔喝个粥青菜

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巴黎小熊
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只看该作者 21楼 发表于: 2017-03-09
夏时:基本吧，偶尔喝个粥青菜
 (2017-03-09 12:46) 

这样会把胃搞坏的、

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150448215
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夏时:我一个月，随便吃，就是两顿饭，晚饭不吃，从105kg，到现在96.7kg
 (2017-03-09 12:30) 

第一，我三餐不减，对胃没伤害，第二，我是从64KG变58KG，和你从105KG变96KG不是一个层次
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夏时
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只看该作者 23楼 发表于: 2017-03-09
巴黎小熊:这样会把胃搞坏的、
 (2017-03-09 12:47) 

不吃晚饭，胃好休息休息

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ken564300317
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只看该作者 24楼 发表于: 2017-03-09
想减，但没次都坚持不下去
骑不动的，永远不是你的腿，而是你的心。
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dalaohu2004
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只看该作者 25楼 发表于: 2017-03-09
原则是少吃淀粉和糖类，以蛋白质和蔬菜类为主。
我一年减了13.5KG。
大老虎
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鲸鱼的肚脐眼
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只看该作者 26楼 发表于: 2017-03-09
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150448215:增肌减脂向来是同时进行，减脂需要运动，不是单纯降低热量摄入，降低热量摄入只是保证你不更胖，并不能让你瘦下来，运动减脂必然会增加肌肉 (2017-03-09 11:21) 

减脂增肌同时进行只有两种情况：其一就是菜鸟起步阶段，可以说是新手福利吧。第二就是理论上可以实现但是要求太苛刻，普通人无法达到要求。
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鲸鱼的肚脐眼
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只看该作者 27楼 发表于: 2017-03-09
回 PandaVision 的帖子
PandaVision:有的人一身肌肉，俩组动作就累趴下了
 (2017-03-09 12:15) 

那基本是不可能的，有很大的肌肉量必然有常年的训练量保证，怎可能两组动作趴下？
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鲸鱼的肚脐眼
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只看该作者 28楼 发表于: 2017-03-09
回 150448215 的帖子
150448215:增肌减脂向来是同时进行，减脂需要运动，不是单纯降低热量摄入，降低热量摄入只是保证你不更胖，并不能让你瘦下来，运动减脂必然会增加肌肉 (2017-03-09 11:21) 

运动减脂怎么可能增肌?增肌要求热量盈余，减脂需要热量缺口，两个方向的目标，饮食也是两个方向的走法，减脂由蛋白质脂肪主要供能，增肌由碳水主要供能，蛋白质和脂肪为辅。
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150448215
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只看该作者 29楼 发表于: 2017-03-09
回 鲸鱼的肚脐眼 的帖子
鲸鱼的肚脐眼:减脂增肌同时进行只有两种情况：其一就是菜鸟起步阶段，可以说是新手福利吧。第二就是理论上可以实现但是要求太苛刻，普通人无法达到要求。 (2017-03-09 14:56) 

认同这个观点，的确如此，新手福利阶段我正在享受中
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