自己客厅里的体能训练计划 [复制链接]

一边骑一边看电视真不错

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laomao7979:再加组8分钟的腹肌撕裂者[表情]  (2015-03-30 21:58) 

那个今天练 ab ripper X是15分钟吧

dpover:这个要有毅力与恒心……[表情]  (2015-03-30 22:42) 

你来监督我吧 我每天都练哈哈

黑秃鹫:就怕坚持不下来
一个人练太无聊了 (2015-03-30 22:56) 

恩 电视里放些阿诺的锻炼视频就好多了自己要找些东西来激励自己的

豪华阿!!

楼主引体向上时注意挺胸。。。
三角肌上提时憋气，到最高点时才呼气。。，下放时吸气
习惯发力时憋气,完成发力后才呼气
慢慢力量会变大，爆发力也随之增加。