[游记大片]广州PBP200，正儿八经拿个第一 [复制链接]

厉害了！！

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牛的一比啊

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事物是多元发展的，因为你开始吃蛋白 粉的时候，正好赶上你体能快速进步的阶段。

不信，你光吃肉吃粉，不吃米饭一周试试，看你最大摄氧量课程还手鲁得动不。

不过，训后1小时内，快速重建肌糖原的窗口期内，如果在摄入碳水化合物的同时摄入1/4比例的蛋白质，更有利于碳水化合物的吸收。所以SIS的REGO，恢复蛋白 粉是含55%的碳水化合物的，虽然当蛋白 粉卖，但对耐力训练恢复真正起作用的高质量碳水化合物。

能请教一下光版，您这套公路造价多少啊

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如果你做耐力训练的阶段，也在做力量训练，那么足量的蛋白质营养是必须的。

光光:要看你恢复能力，一次性加太多，第二周恢复不过来也不行
刚开始一周200tss吧，慢慢加到300，一些大神可以承受每周700tss
....... (2017-07-01 18:14) 

基本每个月800-1000公里的训练量

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BJ闷儿闷儿:能请教一下光版，您这套公路造价多少啊
 (2017-07-01 18:41) 

3.5w吧

架子1w，轮组8k，功率计1w，电变5k

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光光:3.5w吧
架子1w，轮组8k，功率计1w，电变5k
 (2017-07-01 18:50) 

我的架子9K，轮组4K6，功率计4K5，电变3K4，座垫1K

btbaby:基本每个月800-1000公里的训练量
 (2017-07-01 18:46) 

那有氧耐力基础肯定够了

做最大摄氧量间歇吧

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光版威武，那些开头40，50巡航以后少跟是不是更好点？里面有多少是能骑到最后的，还不如按自己节奏骑好一点。

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光版威武啊

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jimchen49:光版威武，那些开头40，50巡航以后少跟是不是更好点？里面有多少是能骑到最后的，还不如按自己节奏骑好一点。
 (2017-07-01 19:26) 

看多少公里吧，还有爬坡分布和成绩预期。

200公里这种绝对不要拉到40＋，其实快不了多少，上次南昆山就是这么拉爆掉，那次根本没时间恢复。

我这次战术是签到点不停留，先慢慢骑到前面，然后等后面的高铁追上我，如果速度太快，就等下一波队伍。

这样以逸待劳，自己也不会太累

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厉害了，大神

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光光:PBP这个活动“很坑”，1是没有指路，2是签到点不提供纯净水
讲个笑话，出发10km我就是第一名了，因为8km处有个坑爹的转弯，前面的人全部走错
当然我还是慢慢撸，等后面大部队上来。
....... (2017-07-01 16:40) 

哪个手机支架哪买的 有链接吗？

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光版现在参加这种活动已经得心应手了

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光版太利害了

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厉害了我的光

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厉害了我的光

厉害了你的光

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光版威武

膜拜光板

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收藏收藏，里面讨论公路训练的帖子不错

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光版厉害!

光版

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光光这家伙，可以玩PBP1200了

光光:要看你恢复能力，一次性加太多，第二周恢复不过来也不行
刚开始一周200tss吧，慢慢加到300，一些大神可以承受每周700tss
....... (2017-07-01 18:14) 

今天做一次onelap 无氧课程，tss已经是94，感觉一日一次无氧课程都压力不大

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btbaby:今天做一次onelap 无氧课程，tss已经是94，感觉一日一次无氧课程都压力不大[图片]
 (2017-07-02 13:37) 

那你的恢复能力是真好，不累就继续堆训练量吧

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这贴又可以学习一下，马克之

光版威武

这个轮组，感觉怎么样？