减肥特别是中心肥胖（啤酒肚），最有效，最管用的办法就是，如下：
早晨一定要吃，吃2-3个煮鸡蛋，包子，粥。
中午要吃饱，吃多点蔬菜，少肉，米饭多一些。
晚餐不吃。（刚刚开始饿的话，就在下午5点之前吃一点，晚上就不要在塞那么饱）
早睡觉。
我从2020年3月份开始，一知道现在2021年12月，从172斤减到152斤，疫情期间还不抽烟了，从今年5月份开始，还有坚持周五骑车上下班，一周一次，感觉很好。（尿酸高，痛风的次数也减少，今年也就6月份痛过1次，关于尿酸高和痛风怎么去看待，我本人有很好的建议，如果大家有需要我下次可以再把这个话题打开）。
