[闲聊]个人感觉骑自行车减肥，是个笑话 [复制链接]

重和肥是两个概念，不能划等号

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去年这个时候新冠不敢运动，过年吃得又好，体重到了73kg（173cm），收假以后跑步骑车控制饮食，到6月就回到65kg了，每天热量缺口别太大，积少成多

逃跑:宵夜去掉，每天8点后不要再吃东西了 (2024-01-17 12:25) 

宵夜才是主要的，去掉会睡不着

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tat_ng:好奇楼主什么训练量
可以把脂肪变肌肉，维度和重量都不变
 (2024-01-17 12:47) 

我的肚腩变硬了

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jamo01:宵夜还都是碳水[图片]
把宵夜戒了一定能瘦[图片]
 (2024-01-17 12:57) 

宵夜戒了啤酒，戒宵夜是不可能的事，宵夜是第一的，减肥排在他后面

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asuka77:脂肪只能减掉 变不成肌肉 生理结构有本质不同[图片]
 (2024-01-17 13:03) 

理论上是这样那我就不知道

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落花无声:我一个月骑行四五百公里，体重也没减
 (2024-01-17 13:13) 

我也跟你差不多，一个月除了下雨天，200来公里

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骑车阿毛:去年这个时候新冠不敢运动，过年吃得又好，体重到了73kg（173cm），收假以后跑步骑车控制饮食，到6月就回到65kg了，每天热量缺口别太大，积少成多 (2024-01-17 15:24) 

我160 75公斤新冠前，我才六十几公斤

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组装小布:宵夜戒了啤酒，戒宵夜是不可能的事，宵夜是第一的，减肥排在他后面[图片]
 (2024-01-17 15:40) 

那就不要抱怨骑车减肥是个笑话啦

减肥本就不是轻松的活儿。是要受苦的。不痛苦的减肥只存在于模拟人生游戏里。

通勤车链条短:[表情]那就不要抱怨骑车减肥是个笑话啦
减肥本就不是轻松的活儿。是要受苦的。不痛苦的减肥只存在于模拟人生游戏里。 (2024-01-17 15:46) 

受苦了抱怨一下不过分吧

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你就说脂肪变少肌肉变多这有没有变得更健康

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组装小布:受苦了抱怨一下不过分吧[图片]
 (2024-01-17 16:43) 

不过分不过分。

骑完胃口更好 ，少吃多动。

理塘绝世虎:你就说脂肪变少肌肉变多这有没有变得更健康[图片]
 (2024-01-17 16:56) 

有

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坚持下去  至少心肺好了

之前就有个在法国哥们说了，骑行减肥没问题，前提是你得管住嘴
每天20km到达有氧心率区间，并且吃的一定要比平时还少点，坚持一个月你看效果是否显著。。

另外一般来说，有氧心率骑行1小时也就500大卡，1kg脂肪需要消耗7700大卡，也就是需要达到有氧心率骑行15小时。而一顿夜宵足以让一整天的骑行白费。。
所以，想靠运动减肥而不管住嘴完全行不通的。。

dalianmao:另外一般来说，有氧心率骑行1小时也就500大卡，1kg脂肪需要消耗7700大卡，也就是需要达到有氧心率骑行15小时。而一顿夜宵足以让一整天的骑行白费。。
所以，想靠运动减肥而不管住嘴完全行不通的。。 (2024-01-17 22:43) 

管住嘴太难了，还是运动一下简单

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zhouyf911:坚持下去  至少心肺好了 (2024-01-17 19:12) 

是的，对健康很有好处

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减肥和变苗条本来就两个概念，只是大多数情况下，减了肥会变苗条，如果体重不变，失去的脂肪和增肌肉同重，且其他条件不变，你大概率还是苗条了些

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撇开计量谈疗效都是耍流忙

g81205:撇开计量谈疗效都是耍流忙 (2024-01-18 10:40) 

有数据，，就是这数据不是很准，鱼乐成分居多

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因为血脂高 买了个折叠车上下班 单程7.5公里。坚持了4个月。吃饭正常吃，把奶茶戒了。减了20斤。血脂也降下来了。

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曾经骑共享单车上下班单程10公里，不控制吃，饭量增长一倍，3个月减掉16斤

减肥其实很简单，输入小于输出。运动可以改善和提高代谢的同时，增加输出。其实减肥就得饿，不饿的减肥方法估计只出现在梦里了。

骑车能减肥说的是骑那种三五百快的车子或者共享单车 一对儿碳刀大几千的减个毛线的肥，蹬几下滑老远。

马无夜草不肥
人无夜宵不胖
骑车对我而言只是兴趣，偶尔爬爬山感觉挺好的。
PS：我以前天天夜宵，曾一度胖了三十斤，裤子从32变成36吓得我戒了一个月，疯狂锻炼，一个月瘦了十五斤下来，裤子从36变成33到现在没变过了...真想瘦，也能瘦，但是虐待自己我受不了，顺其自然吧，活得开心最重要。