[闲聊]今早突破5km了 [复制链接]

LZ加油！以前也喜欢跑步！现在懒了，只在家用APP做一个seven！

昨晚我也破了个人PB了

图片:QQ图片20160524104515.jpg

  都是大神 可惜 我从不喜欢跑步 可能我的肺活量太差了 那种气喘吁吁的感觉实在不太好受

温州阿苏:昨晚我也破了个人PB了[表情]
[图片] (2016-05-24 10:45) 

太nb了，我估计练到死也到不了这水平

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fxwdl:太nb了，我估计练到死也到不了这水平
 (2016-05-24 10:56) 

6分钟我认为是健康跑的配速，低于6分钟 我感觉跟散步一样没啥用啊
我其实一个月跑量也就20-30公里的样子最多了，应该是得益于平时有经常骑车吧
前天一个小比赛，10公里跑，8公里处差点死了吧，上了救护车被拉走了
昨天晚上是为了给自己正名才跑的半马

温州阿苏:6分钟我认为是健康跑的配速，低于6分钟 我感觉跟散步一样没啥用啊[表情]
我其实一个月跑量也就20-30公里的样子最多了，应该是得益于平时有经常骑车吧
前天一个小比赛，10公里跑，8公里处差点死了吧，上了救护车被拉走了[表情]
昨天晚上是为了给自己正名才跑的半马 (2016-05-24 11:11) 

我是看着心率跑的，心率在150左右，再快估计要突破160了，明天试试加快点速度，配速照6跑，看看心率什么样

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fxwdl:我是看着心率跑的，心率在150左右，再快估计要突破160了，明天试试加快点速度，配速照6跑，看看心率什么样
 (2016-05-24 11:18) 

我没心率表，我是根据自己的感觉来的，跑的速度差不多可以跟人断断续续聊天的那种，按照6的配速我应该可以边跑边唱歌
我觉得人类也跟赛亚人一样，突破了生理极限也就是出现肌肉疼痛的时候，下次跑的时候肌肉就会适应了，就不疼了，我现在跑完脚第二天什么事都没有，也没抽筋，以前跑完10公里都要一瘸一拐好几天。
不过我说的是肌肉疼痛，如果是膝盖疼要马上停止跑步

温州阿苏:我没心率表，我是根据自己的感觉来的，跑的速度差不多可以跟人断断续续聊天的那种，按照6的配速我应该可以边跑边唱歌[表情]
我觉得人类也跟赛亚人一样，突破了生理极限也就是出现肌肉疼痛的时候，下次跑的时候肌肉就会适应了，就不疼了，我现在跑完脚第二天什么事 .. (2016-05-24 11:29) 

嗯。每个人身体条件不一样。从小到大，体育考试的1000米，我只有最后2年才及格，还是得益于那时候体育煅炼还是多了一些。

开始跑的时候，300米我就能感觉到疲劳了，1Km、2Km、3Km这样一点点加量上来的。就今天这配速我都聊不了天，后期都是要调整呼吸才能跑，哈哈，算了，我这点耐力真是不好意思和大神讨论。

耐力需要坚持，保证合适运动量

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fxwdl:嗯。每个人身体条件不一样。从小到大，体育考试的1000米，我只有最后2年才及格，还是得益于那时候体育煅炼还是多了一些。
开始跑的时候，300米我就能感觉到疲劳了，1Km、2Km、3Km这样一点点加量上来的。就今天这配速我都聊不了天，后期都是要调整呼吸才能跑，哈哈，算了，我这点 .. (2016-05-24 11:33) 

我去年中旬才开始跑步的....到5月份月初 一年时间我的总跑量171公里
上个月加了个跑团，说每个月跑量30公里最少，不达标要踢掉 我才开始跑步
我在开始跑步前，看过很多相关的知识文章，算是少走了不少弯路吧，然后还得益于平时骑车比较多，所以体能还算可以，但我真不是什么跑步大神，以后有问题可以一起探讨

维持5公里的量   慢慢的提升速度  半小时能跑完5k  再加量
千万不能受伤 千万一定不能受伤
伤了就彻底不能跑了

佳明235  松拓拓野