[闲聊]今早突破5km了 [复制链接]

没想到啊，3km之后跑了个4km，然后今早就跑了个5km+，看来真像文章里说的，身体逐渐适应了跑步的强度。
看数据，感觉跑的很慢啊，配速怎么还是超过7呢，我感觉应该是5才差不多，心率在140到155之间，感觉不错。
有点口水跑步表了，想买松拓或者佳明，要不然一会看手表一会看手机数据，很麻烦

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心率这么低，潜力很大

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起得真早   5KM  不简单啊

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加油加油

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加油！向马拉松进军

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别在乎数据跑就好

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厉害，循序渐进哈，跑跑就有瘾了

别看数据，每天坚持下，

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不要急于增加跑量，维持5公里一段时间，让身体适应

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全马在向你招手

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跑前一定要热身充足

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吖，我还以为骑车

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同意8楼，先保持5公里，不过，你这5公里41半确实比较慢了，我们单位考核3公里14分半及格，5公里25分及格。

这个配速可以尝试长时间跑比如60-90分

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哈哈 8264有松拓的团购

呦，有福利！！

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我跑步只带个手表计时，在标准体育场跑，数圈就知道长度；从不带手机之类，心无旁骛跑步。
半马2小时左右，10km大约55-58分，530-550配速。
从零开始到10km用了一年半，半马用了两年；跑步切忌一蹴而起，慢慢上量，不要受伤，慢就是快！

这都能叫跑步我步行的速度都上6

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wangyun4567:不要急于增加跑量，维持5公里一段时间，让身体适应
 (2016-05-24 08:13) 

嗯。跑完5Km感觉还能跑。不过不敢加量了，真得适应一段时间。

akeysz:全马在向你招手
 (2016-05-24 08:19) 

不敢想象，我就是减肥煅炼而已，全马我感觉会比较伤身体

配速和速度是反比，数字越小越快
楼上说自己步行上6的大概是6km／h，换成配速是10m／km

配速和速度是反比，数字越小越快
楼上说自己步行上6的大概是6km／h，换成配速是10m／km

我爱芸芸0312:同意8楼，先保持5公里，不过，你这5公里41半确实比较慢了，我们单位考核3公里14分半及格，5公里25分及格。 (2016-05-24 08:50) 

之前的帖子，有人说配速还可以再低些，保持运动时间和矩离更重要。

我没有什么及不及格的概念，心率在我的预计之内，能煅炼身体就好。

公爵骑士:这都能叫跑步[图片]我步行的速度都上6
 (2016-05-24 09:05) 

反正比走好像是快了一点，哈哈。

把你逐出77

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乌焦巴弓:我跑步只带个手表计时，在标准体育场跑，数圈就知道长度；从不带手机之类，心无旁骛跑步。
半马2小时左右，10km大约55-58分，530-550配速。
从零开始到10km用了一年半，半马用了两年；跑步切忌一蹴而起，慢慢上量，不要受伤，慢就是快！ (2016-05-24 08:54) 

厉害。能跑半马了，我是不敢想象。我感觉我要是能跑10Km就已经是极限了。

fxwdl:之前的帖子，有人说配速还可以再低些，保持运动时间和矩离更重要。
我没有什么及不及格的概念，心率在我的预计之内，能煅炼身体就好。 (2016-05-24 09:10) 

原来是慢跑健身，我理解错了，体能考核应该是偏竞技了，两者不是一会事。

强烈抵制不是女车友的77er上自拍

加油，全马向你招手！

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真·大头:配速和速度是反比，数字越小越快
楼上说自己步行上6的大概是6km／h，换成配速是10m／km (2016-05-24 09:09) 

啊。是数字越小越快啊，我说怎么上次配速是5，这次是7了呢，感觉没上次跑的快呢，闹笑话了