从知乎上看到一篇文章，说的是跑步，但是我看也适用于我 喜欢骑车
引用下文章内容：
作者：KY教主
链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/20649768
来源：知乎
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和其他体育项目比起来，跑步是一项非常特殊的运动。不需要特别的场地或服装，不需要队友，只要有一双还算舒服的鞋，和一条还过得去的路。
它不是竞技，只是一场自己和自己的较量。
即便是共同前行的跑友，大多也是各跑各的，并不交谈。不过跑步者之间存在一种默契，就像村上春树说的：“（奔跑的）老手在相遇时能互相认出对方来，就好像一个作家认出另一个作家的语言和风格一样”。
它既需要你保持专注、调动全身的意志力，应对可能到来的各种困难，又总是会令你在一瞬间思绪飘忽，触碰到平日里不会闪现的记忆。
当我们在跑步时，我们的大脑里在发生什么？跑步如何对我们过往的创伤记忆产生作用？热爱跑步的人，会拥有哪些人格特质？
痛苦的奔跑：
可能是“改写”创伤记忆的最好机会
1.
尽管已有多项心理学研究证明了跑步对我们身心的种种好处，比如增强记忆力，提高活力和创造力，减轻压力和焦虑，但跑步本身，从来就不是一项充满乐趣的运动。
2015年，Ashley Samson等人做了一项研究，让10个长跑者在跑步时全程戴着麦克风，记录下他们的每一句喃喃自语，然后再加以整理和分析。最后，他们将这些跑者自言自语的内容分为三类：速度和距离，疼痛与不适，环境相关。在跑步的过程中，除了不断感受和控制自己的节奏，观察周围环境以外，跑者们贯穿全程的、最显著的体验就是痛苦。
跑步首先会带来身体上的痛苦。在一次长跑的不同阶段，这些跑者会不断地感到各种各样的不适：双脚麻木，胃疼，喘气，汗流浃背，想要呕吐……“当他们在奔跑的时候，尽管有一些时候也会感到很舒服，或者思考别的事情，但痛苦的感觉从未离开过他们的思绪。”研究者们这样写道。
2.
除此之外，研究显示，跑步会唤起创伤性的记忆。那些我们在平日里不愿意面对、也很难会想起的部分，可能就会在跑动的某一刻跃入你的脑海中。
这些记忆被称作“非自主性记忆”（involuntary memories），它是相对“自主性记忆”（voluntary memories）而言的，指的是当你处于思绪漫游，并未集中注意力在某个特定任务上的时候，不自觉地引发对过去的回忆。它往往是在无意识、不自觉的状态下进行的，比如洗盘子、乘公车的时候，还有跑步的时候。
“非自主性记忆”这个词是由作家普鲁斯特在《追忆似水年华》中首先提出的，他用来形容一块饼干引发的回忆：有一天，当他吃到一块浸在茶里的饼干时，这个细节突然将他拉回了小时候在姨妈家中吃浸茶的饼干的情景。
东伊利诺伊大学的认知心理学家 John Mace说，像饼干这样的细节被称作“完美线索”（perfect cues），它能将我们拉回某个似曾相识的场景中去。对于那些长期跑步的人来说，熟悉的路线、沿途的标志物、当天的着装、身体状态都有可能作为“完美线索”，在某个瞬间将你拉回到过去的场景。
与那些我们有意识地想要记住的东西不同，“非自主性记忆”非但不是你主动想要记起的，反而往往是你想要回避的一些事情，其中很多都是令人不快的、创伤性的记忆。而跑步则把这些记忆突然地展现在我们面前，无论我们是否愿意看到它们。
Paul Bisceglio在《大西洋月刊》撰文时写道，包括他自己在内，很多有着失败、创伤经历的长期跑者都是在跑步中，真正面对和应对创伤经历的，包括癌症、重大的失败、在事故中丧失亲人……当你沿着熟悉的路线奔跑时，就好像坐上一架时光机，“跑步迫使我们整理这些过去的情绪，而不是仅仅将它们埋藏在心里。”
3.
不过，跑步不仅让我们回到过去、面对过去，它同时也是一种解决方式：帮助我们重塑和改编那些令人不快的记忆。Paul Bisceglio说，“在唤出我们心中的恶魔后，奔跑又提供给我们战胜恶魔的工具。”
“记忆是主观的。它并不是一盘客观记录过去的录像带，而是我们想让它成为的样子。”哥伦比亚大学的社会心理学家Kevin Ochsner说，尽管当记忆出现的时候，总显得很突然、内容也经常是前后一致的，但实际上，我们的大脑早已对它进行了加工和重塑。“记忆就好像是一个不带修订追踪功能的word文档，你打开这个文档，编辑它，然后储存；当你再次打开它时，你早已丢失了它最初的版本。”
而正因为记忆是为“改编”而准备的，而不是为“适应”准备的，我们才有可能积极地改造它们。奔跑时，人的思维会处于一种既不是完全飘散，又不是完全集中的状态，非常接近冥想时大脑的状态。在奔跑的过程中，熟悉的天气、类似的环境等唤起了一些我们的非自主记忆，此时正可以在这段奔跑的时间里重新对自己讲述这段记忆。在奔跑的时候，我们既不能立刻和其他人说话，也不能刷社交网络，我们的思绪没有地方躲藏，只有面对自己。
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