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马甲线人鱼线简单训练
❶仰卧坐姿收腿起 20个
![](https://img.okay.do/8eb390b52230bc005ad8237e7f0703e3_W311_H175_G1)
❷仰卧直腿卷腹 20个
![](https://img.okay.do/4488071ddc49f65a1102545f95ef44e0_W311_H175_G1)
❸直臂支撑左右交叉 30个
![](https://img.okay.do/31263e620296913662ba06efb18b69e5_W311_H175_G1)
❹坐姿左右转体 50个
![](https://img.okay.do/d4abe672444be2d9ae2316a73f0a4e2e_W311_H175_G1)
❺平板支撑左右转髋 30个
![](https://img.okay.do/880e69e1ec26395daef75664289a612d_W311_H175_G1)
将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去,没有练不出的马甲线和人鱼线!
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