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[闲聊]（分享）马甲线人鱼线简单训练 [复制链接]

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liejian
博士
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2017-02-05
马甲线人鱼线简单训练




❶仰卧坐姿收腿起 20个






❷仰卧直腿卷腹 20个


❸直臂支撑左右交叉 30个


❹坐姿左右转体 50个



❺平板支撑左右转髋 30个



将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线!
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liejian
博士

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只看该作者 沙发  发表于: 2017-02-05
春节的贴了肥膘的77er，抓紧了
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夏时
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只看该作者 板凳  发表于: 2017-02-05
这清晰度。。。

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巴黎小熊
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只看该作者 地板  发表于: 2017-02-05
http://shop109841879.taobao.com 菲斯特健身生活馆
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chaihaoqing
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只看该作者 4楼 发表于: 2017-02-05
关键体脂要低
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阿弗瑞斯
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只看该作者 5楼 发表于: 2017-02-05
看看也是蛮累的

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lzyhunter
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只看该作者 6楼 发表于: 2017-02-05
第一个无压力....后面全部压力大

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老米奇
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只看该作者 7楼 发表于: 2017-02-05
还是骑车吧。
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kingupdate
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只看该作者 8楼 发表于: 2017-02-05
坚持，控食，才有用

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max001
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只看该作者 9楼 发表于: 2017-02-05
通勤已出人鱼线

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huyaoshan
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只看该作者 10楼 发表于: 2017-02-05
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lijia000
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只看该作者 11楼 发表于: 2017-02-05
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zhuxing150
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只看该作者 12楼 发表于: 2017-02-05
搬砖出过6块腹肌，现在猛增重变一块了

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老老新手
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只看该作者 13楼 发表于: 2017-02-06
画一个吧，这个最简单
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