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马甲线人鱼线简单训练
❶仰卧坐姿收腿起 20个
❷仰卧直腿卷腹 20个
❸直臂支撑左右交叉 30个
❹坐姿左右转体 50个
❺平板支撑左右转髋 30个
将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去,没有练不出的马甲线和人鱼线!
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