[综合讨论]没有骑台子，这个骑行量怎么样？ [复制链接]

    感觉已经算勤奋了，但是由于骑车比较随意，没有科学训练，功率一直原地踏步，摄氧量还从50掉到了46。参加大型活动感觉还是有进步，骑完300多的tss，到最后都感觉不是很累，终点前还能小冲一点，恢复也比以前快，看来有氧能力还是积累了一些。
      因为给自己定了个小目标，这个骑行量感觉没什么提升空间了，再加量就要上台子，但是真不大喜欢怒台，但是看很多同学都怒得不亦乐乎，实在佩服～

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内容来自iPhone手机客户端

训练量看tss，高级一点就是过去6周的平均每日tss，能吃掉更多tss，说明进步了。

我现在就退步了……

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我的里程数大概是你的一半，

以下是5月份统计，平均np257w

图片:微信截图_20170612004214.jpg

有功率最好，没有功率，骑行量参考每小时消耗的卡路里

楼主的里程数还是挺厉害的，我每个月基本都是400左右，ftp好几个月没动过了，想加量感觉自己又承受不了

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最近一个礼拜才上一次台子的羞愧路过，PMC图表惨不忍睹……

光光:训练量看tss，高级一点就是过去6周的平均每日tss，能吃掉更多tss，说明进步了。
我现在就退步了……
 (2017-06-12 00:34) 

骑个长途自虐，tss涨得快

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刘影:我的里程数大概是你的一半[表情]，
以下是5月份统计，平均np257w
[图片]
....... (2017-06-12 00:49) 

刘版训练效率高啊，这么高功率，心率也不高。

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aigis:楼主的里程数还是挺厉害的，我每个月基本都是400左右，ftp好几个月没动过了，想加量感觉自己又承受不了
 (2017-06-12 06:45) 

瓶颈啊，感觉长途能力还是有提高的，但是ftp就那样了，绕圈均速也没有提高。

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看里程没用啊。。。
看有效训练时间吧。。。

量很大，我通勤加周末，每月大约1000最多，从未超过这个数。

one lap  普通的固定式骑行台要怎样设置啊？我是138买的ant  感应器和鸟蛋速度感应器，
但在游戏里我的功率只有90-110左右。也太低了吧。它那个功率是怎样算出来的？

karn:量很大，我通勤加周末，每月大约1000最多，从未超过这个数。 (2017-06-12 10:44) 

每月1000啊，骑车通勤就是厉害

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不参加比赛和各类骑行活动，确实比较难坚持。
我鲁了两个月骑行台（一周2~3次），到第三个月实在不想坚持了。
目前一周1~2次夜骑+周末腐败骑行+每周一场2小时的篮球，锻炼量已经非常充足了。

jimchen49:每月1000啊，骑车通勤就是厉害
 (2017-06-12 12:36) 

通勤玩命变速骑，周末就感觉状态较好。一天一共20公里多一点，周末顺利的话每周150以上，周末很可能不去。

内容5月比你多，6月还没过百