[综合讨论]zwift训练模式的间歇组，放松组反而觉得heart更难受？。。。。 [复制链接]

比如，高功率让骑230w几分钟，然后低功率骑180w几分钟，如此反复10组。。。每次都觉得从230w切换到180w的时候heart反而更累，但是心率确实下来了。。。

不知道有没有同感，是不是突然降低输出，heart的正常反应？？？

图片:20171008_143034.jpg

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高端 …

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好久没骑ZWIFT，再去充个1年

这种间歇效果挺好的

顶  一下

刘影:好久没骑ZWIFT，再去充个1年 (2017-10-08 14:54) 

那在骑什么？

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yuyi:那在骑什么？
 (2017-10-08 17:13) 

早上5点起来骑车，天热室内没法骑

间歇提升最快 就是太虐了

刘影:早上5点起来骑车，天热室内没法骑 (2017-10-08 17:22) 

。。。我开着风扇骑，到不觉得什么，反而早起受不了。。。

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chaihaoqing:间歇提升最快 就是太虐了[表情]  (2017-10-08 17:25) 

我觉得一直用ftp的90%，长时间骑提升挺快，比间歇还生不如死

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yuyi:我觉得一直用ftp的90%，长时间骑提升挺快，比间歇还生不如死
 (2017-10-08 20:43) 

阈值的话我一般是95%，20分钟一组，骑两组。最后再来两组间歇。
甜区的话85%，30分钟一组，骑两组。
115%间歇，4分钟一组，间隔3分钟，骑七组。
我基本上就骑这三种课程

chaihaoqing:阈值的话我一般是95%，20分钟一组，骑两组。最后再来两组间歇。
甜区的话85%，30分钟一组，骑两组。
115%间歇，4分钟一组，间隔3分钟，骑七组。
我基本上就骑这三种课程 (2017-10-09 09:01) 

恩，我也准备自己编辑有针对性的训练了

应该是波浪形的间隙而不是断崖式的降功吧？230一下降到180相当于让你百米冲刺然后马上立正稍息，是会死人的。。。

应该是慢慢减速才好的吧