[综合讨论]菜腿234w 2个月没有提高了，求破！ [复制链接]

求高人指点 ！！！！！！！

菜腿是不讲W的

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多和高手一起骑，经常被拉爆就提高了

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不知道自己多少w的路过

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一年没提高了

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234瓦了都说自己菜，我这150瓦的岂不是要卖车退坑保平安？

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234还低吗？我们可怎么活呀！

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MoKeung:234瓦了都说自己菜，我这150瓦的岂不是要卖车退坑保平安？[图片]
 (2018-04-02 12:34) 

主将别装……

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恢复太慢+强度不够+方法不对
如果楼主55kg 234w就当我没说

chaihaoqing:恢复太慢+强度不够+方法不对[表情]
如果楼主55kg 234w就当我没说[表情]  (2018-04-02 13:05) 

关键是85kg 咋解？

fgx62056130:关键是85kg 咋解？ (2018-04-02 13:23) 

onelap上很多提升ftp的课程，我觉得效果很好
去年夏天一周骑4-6次，一次TSS 75-80。160w到230w用了3个半月，体重从73kg降到68kg。
现在基本维持在这个水准，平时只跟基友腐败骑游，不比赛没啥动力再提升了。

chaihaoqing:onelap上很多提升ftp的课程，我觉得效果很好
去年夏天一周骑4-6次，一次TSS 75-80。160w到230w用了3个半月，体重从73kg降到68kg。
现在基本维持在这个水准，平时只跟基友腐败骑游，不比赛没啥动力再提升了。 (2018-04-02 13:31) 

没台子行么？

光光:多和高手一起骑，经常被拉爆就提高了
 (2018-04-02 11:32) 

怕是能被拉的怀疑人生

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没有台子也好办，上动感单车课，阻力加大，练腿力可以不用做动作，专门选耐力，爬坡课上

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我膝盖废了快一年了。。。

powercranks帮到你。。

一个星期TSS连300都保证不了的人已经一年多没有任何提高了，淡定，淡定

fgx62056130:没台子行么？
 (2018-04-02 13:44) 

真想提升 功率台子是必须的 没有其他方案

有没有练核心，有没有练脚。耐力力量训练和骑车训练要分开。菜脚也上功率，菜不到哪里

最直接简单的办法，换新车

E.June:主将别装……
 (2018-04-02 12:55) 

大佬 带我 我会喊666

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把体重减到60以下～

有太多办法，三言两语讲不清，重视强度，量不用太多，注意休息

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