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[新手聊车]骑伤了，哭...... [复制链接]

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南圆北色
幼儿园大班
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2021-09-23
买到车兴冲冲地骑行，前大半个月每周骑3次左右，每次二三十公里，感觉很爽，天天不骑车就心痒；周末在家下午状态好，决定骑一次菜鸟眼里的小远程（其实主要是为了发个朋友圈炫耀一下），56公里，2个多小时，结果报应来了，第二天感觉右膝盖酸痛，咨询了骨科同学，被告知要静养两个月，果然老了不能逞强。。。。。。
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exzoulang
高三
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只看该作者 沙发  发表于: 2021-09-23
个体有差异。略矫情，骑车百公里的多了，新人手也不少，有疲劳感也都正常，曾经长途路上朋友骑的膝盖疼的严重，休息一天，坚持上路继续，后来磨的磨的再也不疼了…

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tigerhuabike
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只看该作者 板凳  发表于: 2021-09-23
年龄大还是注意些好，比不得年轻时候恢复快

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cicero
大学生

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只看该作者 地板  发表于: 2021-09-23
我同意楼上的观点。。。
越改越难骑的技师。
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wudihuanx
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只看该作者 4楼 发表于: 2021-09-23
很明显不是新手，新手首先要熬过屁股疼这一关，怎么做到一上来就二三十公里地造。
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wentufei242
小学四年级

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只看该作者 5楼 发表于: 2021-09-23
肌肉重组，骑行前后拉伸

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南圆北色
幼儿园大班
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只看该作者 6楼 发表于: 2021-09-23
肌肉酸痛不怕，就怕关节出问题啊，毕竟年纪大了......
我也想坚持坚持，又担心加重了影响工作，毕竟成年人要对自己负责
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没毛的狼
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只看该作者 7楼 发表于: 2021-09-23
对于医生来说也分保守型和激进型，你的同学应该属于保守型。

骑行膝盖受伤，首先要看你的坐高对不对，具体座椅应该多高可以上网搜，有各种测量方法，最简单的方法，蛋高x0.88的长度=从五通到座垫距离

然后是骑行姿势，膝盖要朝前，不能往外或者往内

最后是低齿比，高踏频，最好弄个码表+踏频传感器，平路保持在90rpm以上的踏频

高齿比，低踏频时间久了很毁膝盖。

总之，楼主已经受伤，就好好遵医休养一段时间，这期间学习学习正确骑行方法，调整好车子。
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E.June
副教授

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只看该作者 8楼 发表于: 2021-09-23
首先，要确认自己骑行的姿势、方式正确；
其次，医生不骑车的话，对骑50公里理解很可能有偏差，可能会觉得是骑共享单车那种（座高都还没调对就骑），正确的骑行姿势下，骑50公里没什么问题，不然别人骑百把公里甚至几百公里的早成残疾人了；
最后，骑行后拉伸放松，觉得不舒服就休息，分清楚到底是哪里来的不适感。

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悠蓝晓远
大学生
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只看该作者 9楼 发表于: 2021-09-23
严重反对沙发所言。是个运动就要讲科学，有伤痛就要想办法找出原因。姿态、落差、膝盖内外翻、脚踝内外翻、塌腰弓背等诸多因素都要纠正的。带病骑行让身体去适应是非常愚蠢且危险的行为。
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南圆北色
幼儿园大班
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只看该作者 10楼 发表于: 2021-09-23
嗯嗯，谢谢ls各位的回复，暂时不骑了，论坛继续潜水学习
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简单又明了
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只看该作者 11楼 发表于: 2021-09-23
多大年纪啊，50公里应该不至于把膝盖弄伤，除非用力过猛或者姿势不对
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nnmqy66
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只看该作者 12楼 发表于: 2021-09-23
楼主现在应该先养好伤  如果以后还会继续骑车的话，建议平时针对膝关节周围的肌肉进行强化训练以增加关节的稳定性

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风幽兰
小学二年级
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只看该作者 13楼 发表于: 2021-09-23
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宁夏火车
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只看该作者 14楼 发表于: 2021-09-23
50+公里不算高强度，可能LZ太追求速度，另外骑姿和踏频也很重要，科学骑车，爱护膝盖。
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骑车的三儿
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只看该作者 15楼 发表于: 2021-09-23
调节一下骑行姿势

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tommot218
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只看该作者 16楼 发表于: 2021-09-23
大概率滑膜炎。。。
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ken564300317
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只看该作者 17楼 发表于: 2021-09-23
楼主的公里数加个0医生说的我还信

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骑不动的，永远不是你的腿，而是你的心。
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很长的一个暂停
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只看该作者 18楼 发表于: 2021-09-23
感跟这点距离并不是问题所在呀，姿势和踏频对膝盖影响比较大

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pbrvvv
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只看该作者 19楼 发表于: 2021-09-23
哈哈哈，俺老40+岁数，56公里纯属热身

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千万不要强/lu，强/lu会灰/飞烟/灭的。
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peien
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只看该作者 20楼 发表于: 2021-09-23
多大年龄才算老？40，50，60，70？
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fallingdevil
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只看该作者 21楼 发表于: 2021-09-23
楼主应该是和我一样，周末骑士，平时久坐，五十公里我也膝盖有点不好的感觉，倒不是痛，就是觉得不舒服，需要休息3天左右才能恢复。
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GLaDOS
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只看该作者 22楼 发表于: 2021-09-23
你这同学真不靠谱，还是去看康复科医生吧，科学运动才不会造成损伤，而且就这点运动量，其实做个拉伸，休息两天就恢复了

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闲吃萝卜淡操心
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恻引成功
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只看该作者 23楼 发表于: 2021-09-23
膝盖与脚的度数是不要超伸 腿的弯曲度是三十 如果踏频是八十的话 几乎发动机就会上140 还要考虑年龄—40能不能抗住140的跳动，不要问我为什么，因为右冠脉闭塞。好好养着吧

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asuka77
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只看该作者 24楼 发表于: 2021-09-23
楼主是有多老呢？好好修养 来年再战

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lookout
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只看该作者 25楼 发表于: 2021-09-23
每天喷两次云南白药，应该几天就好了。
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秋一叶
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只看该作者 26楼 发表于: 2021-09-24
有50了吗？
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ciw0710
幼儿园小班
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只看该作者 27楼 发表于: 2021-09-24
刚开始骑就用大齿比用力蹬是不行地，从较小的开始，保持踏频慢慢往上加。
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GLaDOS
大学生
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只看该作者 28楼 发表于: 2021-09-24
lookout:每天喷两次云南白药，应该几天就好了。 (2021-09-23 22:42) 

建议不要随便乱喷云南白药，大部分的药只能止疼，治标不治本，如果真的有问题一定要尽早看医生，按照医生的建议休养、理疗、做康复训练

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闲吃萝卜淡操心
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fzh3721
高一

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只看该作者 29楼 发表于: 2021-09-24
正确的骑行姿势和踏频的话，即使是菜鸟，体质一般，一次50多公里也几乎肯定不会对身体造成损伤，看截图，这位医生老哥对骑行运动应该是不太了解，建议楼主还是咨询更为专业的医生。
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