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[新手聊车]骑伤了,哭...... [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2021-09-23
买到车兴冲冲地骑行,前大半个月每周骑3次左右,每次二三十公里,感觉很爽,天天不骑车就心痒;周末在家下午状态好,决定骑一次菜鸟眼里的小远程(其实主要是为了发个朋友圈炫耀一下),56公里,2个多小时,结果报应来了,第二天感觉右膝盖酸痛,咨询了骨科同学,被告知要静养两个月,果然老了不能逞强。。。。。。

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只看该作者 沙发  发表于: 2021-09-23
个体有差异。略矫情,骑车百公里的多了,新人手也不少,有疲劳感也都正常,曾经长途路上朋友骑的膝盖疼的严重,休息一天,坚持上路继续,后来磨的磨的再也不疼了…

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只看该作者 板凳  发表于: 2021-09-23
年龄大还是注意些好,比不得年轻时候恢复快

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只看该作者 地板  发表于: 2021-09-23
我同意楼上的观点。。。
越改越难骑的技师。
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只看该作者 4楼 发表于: 2021-09-23
很明显不是新手,新手首先要熬过屁股疼这一关,怎么做到一上来就二三十公里地造。

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只看该作者 5楼 发表于: 2021-09-23
肌肉重组,骑行前后拉伸

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只看该作者 6楼 发表于: 2021-09-23
肌肉酸痛不怕,就怕关节出问题啊,毕竟年纪大了......
我也想坚持坚持,又担心加重了影响工作,毕竟成年人要对自己负责

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只看该作者 7楼 发表于: 2021-09-23
对于医生来说也分保守型和激进型,你的同学应该属于保守型。

骑行膝盖受伤,首先要看你的坐高对不对,具体座椅应该多高可以上网搜,有各种测量方法,最简单的方法,蛋高x0.88的长度=从五通到座垫距离

然后是骑行姿势,膝盖要朝前,不能往外或者往内

最后是低齿比,高踏频,最好弄个码表+踏频传感器,平路保持在90rpm以上的踏频

高齿比,低踏频时间久了很毁膝盖。

总之,楼主已经受伤,就好好遵医休养一段时间,这期间学习学习正确骑行方法,调整好车子。

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只看该作者 8楼 发表于: 2021-09-23
首先,要确认自己骑行的姿势、方式正确;
其次,医生不骑车的话,对骑50公里理解很可能有偏差,可能会觉得是骑共享单车那种(座高都还没调对就骑),正确的骑行姿势下,骑50公里没什么问题,不然别人骑百把公里甚至几百公里的早成残疾人了;
最后,骑行后拉伸放松,觉得不舒服就休息,分清楚到底是哪里来的不适感。

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只看该作者 9楼 发表于: 2021-09-23
严重反对沙发所言。是个运动就要讲科学,有伤痛就要想办法找出原因。姿态、落差、膝盖内外翻、脚踝内外翻、塌腰弓背等诸多因素都要纠正的。带病骑行让身体去适应是非常愚蠢且危险的行为。
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只看该作者 10楼 发表于: 2021-09-23
嗯嗯,谢谢ls各位的回复,暂时不骑了,论坛继续潜水学习

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只看该作者 11楼 发表于: 2021-09-23
多大年纪啊,50公里应该不至于把膝盖弄伤,除非用力过猛或者姿势不对

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只看该作者 12楼 发表于: 2021-09-23
楼主现在应该先养好伤  如果以后还会继续骑车的话,建议平时针对膝关节周围的肌肉进行强化训练以增加关节的稳定性

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只看该作者 13楼 发表于: 2021-09-23

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只看该作者 14楼 发表于: 2021-09-23
50+公里不算高强度,可能LZ太追求速度,另外骑姿和踏频也很重要,科学骑车,爱护膝盖。
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只看该作者 15楼 发表于: 2021-09-23
调节一下骑行姿势

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只看该作者 16楼 发表于: 2021-09-23
大概率滑膜炎。。。

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只看该作者 17楼 发表于: 2021-09-23
楼主的公里数加个0医生说的我还信

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骑不动的,永远不是你的腿,而是你的心。

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只看该作者 18楼 发表于: 2021-09-23
感跟这点距离并不是问题所在呀,姿势和踏频对膝盖影响比较大

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只看该作者 19楼 发表于: 2021-09-23
哈哈哈,俺老40+岁数,56公里纯属热身

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千万不要强/lu,强/lu会灰/飞烟/灭的。

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只看该作者 20楼 发表于: 2021-09-23
多大年龄才算老?40,50,60,70?
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只看该作者 21楼 发表于: 2021-09-23
楼主应该是和我一样,周末骑士,平时久坐,五十公里我也膝盖有点不好的感觉,倒不是痛,就是觉得不舒服,需要休息3天左右才能恢复。
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只看该作者 22楼 发表于: 2021-09-23
你这同学真不靠谱,还是去看康复科医生吧,科学运动才不会造成损伤,而且就这点运动量,其实做个拉伸,休息两天就恢复了

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闲吃萝卜淡操心

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只看该作者 23楼 发表于: 2021-09-23
膝盖与脚的度数是不要超伸 腿的弯曲度是三十 如果踏频是八十的话 几乎发动机就会上140 还要考虑年龄—40能不能抗住140的跳动,不要问我为什么,因为右冠脉闭塞。好好养着吧

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只看该作者 24楼 发表于: 2021-09-23
楼主是有多老呢?好好修养 来年再战

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只看该作者 25楼 发表于: 2021-09-23
每天喷两次云南白药,应该几天就好了。
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只看该作者 26楼 发表于: 2021-09-24
有50了吗?
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只看该作者 27楼 发表于: 2021-09-24
刚开始骑就用大齿比用力蹬是不行地,从较小的开始,保持踏频慢慢往上加。
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只看该作者 28楼 发表于: 2021-09-24
lookout:每天喷两次云南白药,应该几天就好了。 (2021-09-23 22:42) 

建议不要随便乱喷云南白药,大部分的药只能止疼,治标不治本,如果真的有问题一定要尽早看医生,按照医生的建议休养、理疗、做康复训练

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闲吃萝卜淡操心

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只看该作者 29楼 发表于: 2021-09-24
正确的骑行姿势和踏频的话,即使是菜鸟,体质一般,一次50多公里也几乎肯定不会对身体造成损伤,看截图,这位医生老哥对骑行运动应该是不太了解,建议楼主还是咨询更为专业的医生。