[数据资料]调整了下储备心率计算，通勤骑车都不算运动了 [复制链接]

佳明App里可以调每周活动量目标，昨天根据自己心率调整了储备心率计算法，今天早上骑车送娃去幼儿园，然后再去公司，后半段30km/h的速度，心率在1区时间居然不够10分钟，被判定没有活动量我都出汗了，还没带换洗T恤下次红绿灯前不能溜车溜那么久了

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太强了

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不要这样吧……
对自己太狠了

我米注册:不要这样吧……
对自己太狠了[表情]  (2021-10-27 10:22) 

昨晚跑步心率顶到195，已经把这周的活动量指标完成了

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说明心肺好吧，我也是20出头的速度，骑15公里，平均心率140

我也弄个心率带去，迈金的凑合能用吗？

事在人为，锻炼需要坚持

通勤骑车要看怎么个骑法。。。平均心率118、半小时均速20，这强度确实不高。

我就怕到公司汗流浃背，所以一直没敢骑车去上班

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你这强度确实太低了

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cxz289:我也弄个心率带去，迈金的凑合能用吗？ (2021-10-27 10:34) 

能用 没问题

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市区通勤十公里不到，一路各种等灯，没什么锻炼效果的
除非每次起步都攻到爆心率，但市区里这样做也有点危险

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我上班的配速和心率，供参考

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现在天气冷了，早晨刚出门冷，骑到最后微微出汗，到公司简单擦一下换衣服就可以了。
下班越骑越冷，心率就更高了，也无所谓出汗与否。

tqybao:你这强度确实太低了
[图片] (2021-10-27 11:33) 

为啥你这速度心率能干到150 看也不是爬坡啊

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没毛的狼:我上班的配速和心率，供参考
[图片] (2021-10-27 16:11) 

可以可以你这是公路车吧 折叠车我骑不了这速度

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E.June:市区通勤十公里不到，一路各种等灯，没什么锻炼效果的
除非每次起步都攻到爆心率，但市区里这样做也有点危险
 (2021-10-27 16:01) 

其实也有，我这样不知不觉通勤了快一年，瘦了好多，居然瘦出了腹肌然后后面才早上5点多开始出门训练的目的去骑行了

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没毛的狼:现在天气冷了，早晨刚出门冷，骑到最后微微出汗，到公司简单擦一下换衣服就可以了。
下班越骑越冷，心率就更高了，也无所谓出汗与否。 (2021-10-27 16:13) 

我这几天都没带换洗衣服，今天背了书包所以衬衣都湿了 骑慢一点就不出汗了

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aeroplanum:为啥你这速度心率能干到150[图片] 看也不是爬坡啊
 (2021-10-27 21:31) 

年纪大 快40岁了 心肺也不行 高踏频  只要速度上了28 心率就得150以上

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tqybao:年纪大 快40岁了 心肺也不行 高踏频  只要速度上了28 心率就得150以上
 (2021-10-28 06:07) 

多骑多锻炼就好了，我的451轮子，42T带14T或者13T，保持28是非常轻松的，这种温度不背书包基本汗也没多少。但是到30是要出点力的，一出力，心率就上去了。一年前刚开始骑车23-24是我的轻松速度，现在25-26是轻松速度，可以和家人的电瓶车一路骑车一路聊天的。车当然也改了不少，锻炼了一年，量化的提升就那2km/h，但是心肺提升了很多的其实

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aeroplanum:可以可以[图片]
 (2021-10-27 21:33) 

451的飞鱼。。。通勤车

没毛的狼:451的飞鱼。。。通勤车 (2021-10-29 11:06) 

失敬

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都很强

我的412使劲骑，平均心率也上不了130，我跑步的E区间心率范围是133~154，有氧跑都是压着154。