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[数据资料]调整了下储备心率计算,通勤骑车都不算运动了 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2021-10-27
佳明App里可以调每周活动量目标,昨天根据自己心率调整了储备心率计算法,今天早上骑车送娃去幼儿园,然后再去公司,后半段30km/h的速度,心率在1区时间居然不够10分钟,被判定没有活动量我都出汗了,还没带换洗T恤下次红绿灯前不能溜车溜那么久了

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只看该作者 沙发  发表于: 2021-10-27
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只看该作者 板凳  发表于: 2021-10-27
不要这样吧……
对自己太狠了
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只看该作者 地板  发表于: 2021-10-27
我米注册:不要这样吧……
对自己太狠了[表情]  (2021-10-27 10:22) 

昨晚跑步心率顶到195,已经把这周的活动量指标完成了

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只看该作者 4楼 发表于: 2021-10-27
说明心肺好吧,我也是20出头的速度,骑15公里,平均心率140

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只看该作者 5楼 发表于: 2021-10-27
我也弄个心率带去,迈金的凑合能用吗?

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只看该作者 6楼 发表于: 2021-10-27
事在人为,锻炼需要坚持

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只看该作者 7楼 发表于: 2021-10-27
通勤骑车要看怎么个骑法。。。平均心率118、半小时均速20,这强度确实不高。
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只看该作者 8楼 发表于: 2021-10-27
我就怕到公司汗流浃背,所以一直没敢骑车去上班

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只看该作者 9楼 发表于: 2021-10-27
你这强度确实太低了

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只看该作者 10楼 发表于: 2021-10-27
cxz289:我也弄个心率带去,迈金的凑合能用吗? (2021-10-27 10:34) 

能用 没问题

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只看该作者 11楼 发表于: 2021-10-27
市区通勤十公里不到,一路各种等灯,没什么锻炼效果的
除非每次起步都攻到爆心率,但市区里这样做也有点危险

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只看该作者 12楼 发表于: 2021-10-27
我上班的配速和心率,供参考

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只看该作者 13楼 发表于: 2021-10-27
现在天气冷了,早晨刚出门冷,骑到最后微微出汗,到公司简单擦一下换衣服就可以了。
下班越骑越冷,心率就更高了,也无所谓出汗与否。
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只看该作者 14楼 发表于: 2021-10-27
tqybao:你这强度确实太低了
[图片] (2021-10-27 11:33) 

为啥你这速度心率能干到150 看也不是爬坡啊

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只看该作者 15楼 发表于: 2021-10-27
没毛的狼:我上班的配速和心率,供参考
[图片] (2021-10-27 16:11) 

可以可以你这是公路车吧 折叠车我骑不了这速度

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只看该作者 16楼 发表于: 2021-10-27
E.June:市区通勤十公里不到,一路各种等灯,没什么锻炼效果的
除非每次起步都攻到爆心率,但市区里这样做也有点危险
 (2021-10-27 16:01) 

其实也有,我这样不知不觉通勤了快一年,瘦了好多,居然瘦出了腹肌然后后面才早上5点多开始出门训练的目的去骑行了

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只看该作者 17楼 发表于: 2021-10-27
没毛的狼:现在天气冷了,早晨刚出门冷,骑到最后微微出汗,到公司简单擦一下换衣服就可以了。
下班越骑越冷,心率就更高了,也无所谓出汗与否。 (2021-10-27 16:13) 

我这几天都没带换洗衣服,今天背了书包所以衬衣都湿了 骑慢一点就不出汗了

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只看该作者 18楼 发表于: 2021-10-28
aeroplanum:为啥你这速度心率能干到150[图片] 看也不是爬坡啊
 (2021-10-27 21:31) 

年纪大 快40岁了 心肺也不行 高踏频  只要速度上了28 心率就得150以上

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只看该作者 19楼 发表于: 2021-10-28
tqybao:年纪大 快40岁了 心肺也不行 高踏频  只要速度上了28 心率就得150以上
 (2021-10-28 06:07) 

多骑多锻炼就好了,我的451轮子,42T带14T或者13T,保持28是非常轻松的,这种温度不背书包基本汗也没多少。但是到30是要出点力的,一出力,心率就上去了。一年前刚开始骑车23-24是我的轻松速度,现在25-26是轻松速度,可以和家人的电瓶车一路骑车一路聊天的。车当然也改了不少,锻炼了一年,量化的提升就那2km/h,但是心肺提升了很多的其实

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只看该作者 20楼 发表于: 2021-10-29
回 aeroplanum 的帖子
aeroplanum:可以可以[图片]
 (2021-10-27 21:33) 

451的飞鱼。。。通勤车
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只看该作者 21楼 发表于: 2021-10-30
没毛的狼:451的飞鱼。。。通勤车 (2021-10-29 11:06) 

失敬

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只看该作者 22楼 发表于: 2021-11-07
都很强

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只看该作者 23楼 发表于: 2021-11-08
我的412使劲骑,平均心率也上不了130,我跑步的E区间心率范围是133~154,有氧跑都是压着154。