[不懂就问]踩踏时，脚的什么部位和脚踏比较科学 [复制链接]

跑一会题。昨天水骑后，不巧的是扎胎了，下午去村子修车行4元补好了。今天清理车子时。感觉带了泥挡的672就是不好清理，主要是挡泥板内部清理不到+辐条沾泥，明天试着拆了冲冲吧。

下午弯着腰擦洗了好一会腰有点疼。昨晚偶然在b站看到一个讲解说要使前脚掌贴合，下午在骑行途中我发现脚的中心位置总会和脚踏进行贴合，感觉坐垫高度差不多，就是坐垫位置比较靠前。需要后移坐垫1/2吧？
看到有人说风阻对速度影响比较大，下午骑了一会就把头管放到最低了。
骑了4km多，身子直起来的时候感觉腰有一点疼。
不是吧，年纪轻轻身体这么多小毛病？还有膝盖经常响，但是目前不疼。

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还有就是车架尾部构造没有公路车/山地车简易。擦的时候不好擦

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怎么舒服怎么来

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这是铝架子吧，拿水冲，冲完擦干。

腰疼问题需要了解bike fitting的知识，建议去bilibili搜索“舒迷说”。

或者个人的一些简单建议，可能有用可能没用，先搞清楚坐垫应该设置多高，这个最简单，然后车把和坐垫高度平行。试着骑，如果感觉腰疼，就拉长坐垫和车把之间的距离，直到腰不疼为止。

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GLaDOS:这是铝架子吧，拿水冲，冲完擦干。
腰疼问题需要了解bike fitting的知识，建议去bilibili搜索“舒迷说”。
或者个人的一些简单建议，可能有用可能没用，先搞清楚坐垫应该设置多高，这个最简单，然后车把和坐垫高度平行。试着骑，如果感觉腰疼，就拉长坐垫和车把之间的距离，直到 .. (2022-02-19 19:42) 

直接去油管吧，他好像没上b站。

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aishangyu:怎么舒服怎么来
 (2022-02-19 19:35) 

好的

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GLaDOS:这是铝架子吧，拿水冲，冲完擦干。
腰疼问题需要了解bike fitting的知识，建议去bilibili搜索“舒迷说”。
或者个人的一些简单建议，可能有用可能没用，先搞清楚坐垫应该设置多高，这个最简单，然后车把和坐垫高度平行。试着骑，如果感觉腰疼，就拉长坐垫和车把之间的距离，直到 .. (2022-02-19 19:42) 

好的，

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有能力就用脚掌前1／3，不行用中间也不是不可以。脚掌前部还是要练过才行的。

车头放低会让姿势变得更进攻，同样是需要练的。没听说过一句话说公路车伤腰吗？公路车坐的比较后，太过弯腰其实对身体是不好的。小折的设定和公路车比较像。三铁车总体来说姿势更前倾，但是因为坐垫考前，所以反而问题不大。

16寸车的设定一般还是买菜车为主啦，所以还是让自己舒服的设定最好。风阻什么的，低速下影响不明显的。不用调车把高度，如果你弯下腰，发现明显省力，这时候的速度下风阻才对你有明显影响。

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nakrakiiya:直接去油管吧，他好像没上b站。
 (2022-02-19 19:58) 

好家伙，油管要跳墙吧。我今天下午在b站看到一个up主对坐高的设定是理念是：A为五通到后轮的长度，B为坐垫头部到后轮的长度，然后座高就是五通到坐垫的距离为为A－B。我大概测了一下感觉有比现在的距离矮不少。

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小白的单车之旅:好的，
 (2022-02-19 20:01) 

确实不容易，我目前觉得用脚掌前1/3需要上锁鞋才可以。要不然就容易脱离那个位置。还有我的坐垫前设定有些靠前，需要后移坐垫长度的1/2到中心位置吧～

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小白的单车之旅:好家伙，油管要跳墙吧。我今天下午在b站看到一个up主对坐高的设定是理念是：A为五通到后轮的长度，B为坐垫头部到后轮的长度，然后座高就是五通到坐垫的距离为为A－B。我大概测了一下感觉有比现在的距离矮不少。
 (2022-02-19 20:06) 

这种东西别乱看，书迷还是比较靠谱的。另外，有一本书叫bike fit，京东就有。也有一些网站和app输入数据后可以得到一个比较大众化的fit结果。

但是16寸2级车，也没什么必要做bike fitting 了吧，按照买菜车的理念来骑就行了。

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nakrakiiya:有能力就用脚掌前1／3，不行用中间也不是不可以。脚掌前部还是要练过才行的。
车头放低会让姿势变得更进攻，同样是需要练的。没听说过一句话说公路车伤腰吗？公路车坐的比较后，太过弯腰其实对身体是不好的。小折的设定和公路车比较像。三铁车总体来说姿势更前倾，但是因为坐垫考 .. (2022-02-19 20:06) 

也是哈，谢谢你的回答。16寸2级车买菜还是主要需求。想起来今天下午骑行途中旁边突然冒出来一个山地车，虽然比我快一点，但也没拉太远，背影清晰的可以看到。只不过毕竟人家应该是个老骑手了哈哈哈，这个东西速度还是和自己比较好一些

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nakrakiiya:直接去油管吧，他好像没上b站。
 (2022-02-19 19:58) 

B站有人转发的

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小白的单车之旅:好家伙，油管要跳墙吧。我今天下午在b站看到一个up主对坐高的设定是理念是：A为五通到后轮的长度，B为坐垫头部到后轮的长度，然后座高就是五通到坐垫的距离为为A－B。我大概测了一下感觉有比现在的距离矮不少。
 (2022-02-19 20:06) 

高度没那么复杂吧，坐在车上，“脚后跟”踩踏板，腿刚好伸直就是正确的坐垫高度。

脚掌踩踏位置：脚掌砣骨和脚踏一致就是最合适的位置。

其他的，因人而异吧，平时不锻炼的人，按照专业选手设置也未必合适，个人觉得尽量靠近公路车的设定就是最舒服的。

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GLaDOS:高度没那么复杂吧，坐在车上，“脚后跟”踩踏板，腿刚好伸直就是正确的坐垫高度。
脚掌踩踏位置：脚掌砣骨和脚踏一致就是最合适的位置。
....... (2022-02-19 20:50) 

谢谢，领教了

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闲鱼淘个二手码表，带踏频功能的，让自己的踏频保持70以上，最好是90以上，避免伤膝盖。

多做力量训练和拉伸，可以下载个keep，搜索下肢拉伸，一共8个动作，很适合骑车前后做一做，避免运动损伤。

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GLaDOS:闲鱼淘个二手码表，带踏频功能的，让自己的踏频保持70以上，最好是90以上，避免伤膝盖。
多做力量训练和拉伸，可以下载个keep，搜索下肢拉伸，一共8个动作，很适合骑车前后做一做，避免运动损伤。
 (2022-02-19 21:10) 

暖心车友哈哈哈，我踏频应该不低的。有时感觉一秒可以踩2下

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小白的单车之旅:确实不容易，我目前觉得用脚掌前1/3需要上锁鞋才可以。要不然就容易脱离那个位置。还有我的坐垫前设定有些靠前，需要后移坐垫长度的1/2到中心位置吧～
 (2022-02-19 20:09) 

无锁骑行鞋，或者前半段有布满小洞的硬鞋底，配合带钉的踏板，都可以轻松固定。之所以说要练过是因为那样受力一般人坚持不了多久。

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