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[闲聊]怎样科学骑行 [复制链接]

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飞哥大英雄
小学三年级
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2025-07-16
最近天气太热，休养了几天，感觉状态比每天骑车通勤好多了，不知道各位是怎么骑行的，几天一骑？每次骑多少公里？骑行后怎么恢复？骑行前后饮食？
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lylnk
高三

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只看该作者 沙发  发表于: 2025-07-16
骑车上下班，单程15公里，工作日不下雨下雪就骑车。

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78bike
高三

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只看该作者 板凳  发表于: 2025-07-16
如果是休养状态  建议骑台子  或者 健身单车  先找找状态 再出发    
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不喜欢摆渡
硕士

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只看该作者 地板  发表于: 2025-07-16
上班骑、下班骑，单程7km左右（我绕远骑出来的）
其它时间一律不骑。有那时间的话，我去跑步多好啊。
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eastbyte
博士

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只看该作者 4楼 发表于: 2025-07-16
晚饭后休息半小时，8公里左右，小布，半小时。
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很长的一个暂停
硕士

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只看该作者 5楼 发表于: 2025-07-16
跑步和骑车交错着锻炼比较好，训练的肌肉群不一样
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老老新手
副教授

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只看该作者 6楼 发表于: 2025-07-16
77比我多的，不多

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xuejun
高三

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只看该作者 7楼 发表于: 2025-07-16
上车通勤单程14km，骑车40分钟。平均工作日骑3天，当有氧训练。另外两天不骑车，练跑步。
周末一个跑步长距离，一个骑车爬山。
Dahon Archer 406
Dahon Dove 254
Fnhon Monsoon 355
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雅痞大叔
副教授

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只看该作者 8楼 发表于: 2025-07-16
如果日常通勤骑，那休息的时候可以选择跑步或者游泳
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组装小布
大学生

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只看该作者 9楼 发表于: 2025-07-16
每个体质不一样，这种题太广泛了，不知道怎么回答，我是看码表温度超过35度不骑，低过10度不骑齐

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苏格兰花
初三
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只看该作者 10楼 发表于: 2025-07-16
隔天骑，给肌肉恢复的时间，现在这种天气，只要码表温度没超过35℃就很凉爽了，之前骑的时候直接到了41℃

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moelolishana
大学生

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只看该作者 11楼 发表于: 2025-07-16
怕热的话可以备上冷感喷 雾或者毛巾

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周星星点灯
初一

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只看该作者 12楼 发表于: 2025-07-17
工作日无雨雪就骑车，单程17.X； 周末会找一天骑个长距离，不过最近太热了不太适合骑长距离，因为每次都要骑4+小时，避不开红日当头。
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折腾哥
高二
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只看该作者 13楼 发表于: 2025-07-18
工作日单程22KM多，来回45公里，休息日不骑。
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