[提问讨论]骑行能否改善心血管的健康状况？ [复制链接]

近几年体检均检出下肢动脉轻度硬化，一直轻量骑行，不知道加大骑行强度能否改善心血管的健康状况？

近几年体检均检出下肢动脉轻度硬化，一直轻量骑行，不知道加大骑行强度能否改善心血管的健康状况？

听医生的

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meketo:听医生的
 (2025-09-03 15:50) 

医生建议戒烟戒酒，烟戒了，酒不可能

戒烟限酒充足睡眠饮食清淡有氧运动

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运动应该总有好处

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没有症状，你会忘了它

yzwwh709:没有症状，你会忘了它[表情]  (2025-09-03 16:24) 

容易抽筋。

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底油盐，戒烟酒，骑车是有氧运动，对心肺血管很好。我骑车15年了，便宜的折叠和公路足够。虽已过35，心血管却非常健康，早6点血压稳定在115/73，就是25岁健康男士的水平。图片是骑过的新老车子。

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sc0217:医生建议戒烟戒酒，烟戒了，酒不可能[表情] (2025-09-03 15:52) 

没人建议，我也是戒了烟，酒就是戒不了了。总感觉要有点盼头

每次骑车保证起码一小时左右。关于饮食，说说的经验体会。1，蔬菜方面注意吃点洋葱，现在水果洋葱普及了。洋葱能软化血管，降低血脂，帮助去除血液杂质。2，肉类嘛，哈哈，可能说的太专业了点：请注意多吃些大西洋鱼类，比如挪威鲐鱼或者加工的鲐鱼片，无刺，直接平底锅加一点点油，小火开始煎熟即可，出锅后扫点淡盐水，撒点葱香菜即可！再就是挪威三文鱼（不要买龙羊峡水库的假三文鱼虹鳟！！）。总之，大西洋海鱼更能直接帮助软化血管。

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烟戒了4年，酒，只有最好的那几个朋友在一起才会喝，曾经也是个天天喝的酒鬼

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估计好多人都分不清血栓和硬化的区别，参考一下默沙东的诊疗手册吧，对于普通上了年龄且已经有硬化的人来讲，比较激烈的骑行一点好处都没有。默沙东诊疗手册

咨询健康运动专业医生  

halley:底油盐，戒烟酒，骑车是有氧运动，对心肺血管很好。我骑车15年了，便宜的折叠和公路足够。虽已过35，心血管却非常健康，早6点血压稳定在115/73，就是25岁健康男士的水平。图片是骑过的新老车子。
[图片][attachment=172709 .. (2025-09-03 17:03) 

我五十几了，血压略高，其它指数都还行。

烟酒尽量戒，没有安全剂量，弊大于利，喝一点，弊一点。。

游泳治百病

周星星点灯:没人建议，我也是戒了烟，酒就是戒不了了。总感觉要有点盼头 (2025-09-03 17:40) 

喝酒的盼头是什么？

戒不了酒就减少点喝的频率吧。酒瘾上来才喝点

阿明:喝酒的盼头是什么？ (2025-09-04 12:34) 

就是上了一天班了，怎么奖励下自己? 心理上的代偿吧