[提问讨论]骑行能否改善心血管的健康状况？ [复制链接]

近几年体检均检出下肢动脉轻度硬化，一直轻量骑行，不知道加大骑行强度能否改善心血管的健康状况？

近几年体检均检出下肢动脉轻度硬化，一直轻量骑行，不知道加大骑行强度能否改善心血管的健康状况？

听医生的

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meketo:听医生的
 (2025-09-03 15:50) 

医生建议戒烟戒酒，烟戒了，酒不可能

戒烟限酒充足睡眠饮食清淡有氧运动

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运动应该总有好处

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没有症状，你会忘了它

yzwwh709:没有症状，你会忘了它[表情]  (2025-09-03 16:24) 

容易抽筋。

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底油盐，戒烟酒，骑车是有氧运动，对心肺血管很好。我骑车15年了，便宜的折叠和公路足够。虽已过35，心血管却非常健康，早6点血压稳定在115/73，就是25岁健康男士的水平。图片是骑过的新老车子。

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sc0217:医生建议戒烟戒酒，烟戒了，酒不可能[表情] (2025-09-03 15:52) 

没人建议，我也是戒了烟，酒就是戒不了了。总感觉要有点盼头

每次骑车保证起码一小时左右。关于饮食，说说的经验体会。1，蔬菜方面注意吃点洋葱，现在水果洋葱普及了。洋葱能软化血管，降低血脂，帮助去除血液杂质。2，肉类嘛，哈哈，可能说的太专业了点：请注意多吃些大西洋鱼类，比如挪威鲐鱼或者加工的鲐鱼片，无刺，直接平底锅加一点点油，小火开始煎熟即可，出锅后扫点淡盐水，撒点葱香菜即可！再就是挪威三文鱼（不要买龙羊峡水库的假三文鱼虹鳟！！）。总之，大西洋海鱼更能直接帮助软化血管。

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