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[闲聊]骑行效果自测 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 10-16
最早以前喜欢打篮球,但是那时打的很猛,结果么打完身体还是疲惫的,后来改成爬山,发现对膝盖不好,转战跑步,发现太枯燥,最后开始骑行,骑了一年左右,感觉骑行的效果比较局限,只对腿部有较好的锻炼效果,不知道我说的对不对,要全身运动的话,个人觉得游泳比较好,或者养生篮球

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只看该作者 沙发  发表于: 10-16

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只看该作者 板凳  发表于: 10-16
老哥想达到什么锻炼效果呢?调动全身的话可以试试羽毛球,网球之类的挥拍类项目。游泳和养生篮球,个人不觉得能达到什么有效的锻炼(就降低体脂而言),也就是多分泌一些内啡肽多巴安吧,总之能动起来,开心就好。

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只看该作者 地板  发表于: 10-16
路过 围观

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只看该作者 4楼 发表于: 10-16
骑车也是全身运动的,不光靠腿,看锻炼方法是否足够科学。

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只看该作者 5楼 发表于: 10-17
篮球突破变向也挺伤膝盖……我现在就养生篮球了
羽毛球要是认真打,膝盖当天就得疼,还是和不太会打的朋友玩一下养生羽毛球
自行车别搞大齿比,少爬坡能好点……
四十大几的老登运动是真不容易啊,哎
我吃猪肉我光荣!人被狗咬了还能咬回去嘛,当然不能,我们吃香肉锅,所以你开心就好咯~

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只看该作者 6楼 发表于: 10-17
个人感觉骑行对上肢也有一定的锻炼效果啊,骑个几十公里回来,手臂邦邦紧实

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只看该作者 7楼 发表于: 10-17
骑行对上肢的几乎无效果 ,什么样的上肢动作?调动哪部分肌肉?

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只看该作者 8楼 发表于: 10-17
回 peien 的帖子
peien:骑行对上肢的几乎无效果 ,什么样的上肢动作?调动哪部分肌肉? (2025-10-17 17:56) 

你试试站起来摇车就知道了
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只看该作者 9楼 发表于: 10-18
大道至简,无欲则刚