[综合讨论]請教一個關於大腿肌肉的問題與公路越野牙盤的規格 [复制链接]

公路車騎了快一年了吧，還是有很多不懂，想請教兩個問題：

我是開始偶爾爬山訓練時發現的，爬久了之後貌似大腿外側肌肉都會很粗壯，但是大腿內側的肌肉比起外側還有小腿外側的肌肉好像沒怎麼練到，要怎麼才能鍛鍊到呢？這是我想請教的第一個問題；

第二個問題呢，就是覺得自己的腿感覺很菜，50大盤都有點吃力…… 想問公路越野的牙盤大小盤都是什麼規格的？怎麼找才能找到，某寶搜不到的說。

骑车本来就只能锻炼到一部分大腿肌肉，要锻炼其他部位需要其他运动，最简单的是健身房。

越野公路大盘一般是46T

http://www.shimano-china.com/publish/content/global_cycle/zh/cn/ssbc/products/road/ultegra/product.-code-FC-6800.-type-..html

随手一搜，shimano 官网， 6800 齿数 ：53-39,50-34,52-36,46-36

大腿内侧肌肉骑车练不到的，因为那里的肌肉负责将两腿并紧

同伴买过FSA的，6800对我来说太高端……

跟骑行姿势有关系吧，我感觉骑车的过程中大腿内侧的肌肉也是会用到的。

现在是大腿越来越粗，感觉很可怕啊，不平衡。。。。

大腿粗那是肯定的，要想锻炼全部腿部肌肉，广骑车肯定是不够的

新款CX70的牙盘适合你

下坡的时候大腿内侧用力夹紧车架，多少会练到一点吧

还好,大腿肌肉较少的路过,不有担心这些问题

骑自行车肯定会让股四头肌变的粗壮，特别是低踏平，高齿比！如果怕粗就高踏平把！如果怕全身肌肉不协调就增加上半身的肌肉锻炼，对摇车，冲刺都很有帮助！

据说肌力不平衡会拉歪膝盖

提高踏频吧, 少做冲刺, 大腿就不会很粗

光骑车大腿也粗不到哪去，大腿内侧要练的话就深蹲宽站距，脚尖朝外成八字。骑车终究是个有氧运动要强壮的体格光骑车是得不到的，少年进健身房吧找个基友三大项搞起。

引用第4楼dajinsaw于2013-11-19 16:38发表的 回 2楼(patlabor) 的帖子 :
同伴买过FSA的，6800对我来说太高端……

用fsa的同伴来顶~啊哈哈哈哈~

女的才怕大腿粗，男的应该喜欢才对。

bishini...

还没到那程度，我只是不想练到以后像青蛙腿那样，踏频我是正常人水平吧90左右吧上不去的赶脚 。都挂小盘在踩的

深蹲这个还真得练练，我不是要强壮体格，我是想把大腿内侧的肌肉也练到保持整个腿部的平衡。