引用第11楼rideeveryday于2009-07-27 20:32发表的 :
刚开始骑车的话踏频表比心率表更有用
很难讲，这东西有时是保命的！ 小心过高会运动猝死，过低没效果(继续游泳圈:D)....据说armstrong平时都是练习到180的...
FYI，
1．最高心率与最高心率确定
最高心率（HrMAX）是您的体能达到极限时的心率。最高心率与您的年龄、性别、健康水平有关。确定最高心率的最好方式是做专门的测试。（我们建议您最好找专业医师做正规的测试。）
最高心率也能用数学公式计算出来，公式如下：
男性 HrMAX=210-年龄/2-（0.11×个人体重+4）
女性 HrMAX=210-年龄/2-0.11×个人体重
2．合适的训练心率 (一般推荐)
科学的训练应该是不同的训练目的对应不同的心率区。
心率区选择示例：
一般健身区（适合大多数健身者和为减脂肪的人）
最高心率 150 160 170 180 190 200 210
上限70\% 105 112 119 126 133 140 147
下限50\% 75 80 85 90 95 100 105
脂肪燃烧区（适合以减脂肪为目的的人）
最高心率 150 160 170 180 190 200 210
上限65\% 98 104 110 117 124 130 137
下限55\% 83 88 94 99 105 110 116
提高身体素质（适合以增长肌肉、增长力量、加强心肺功能等为目的的健身者）
最高心率 150 160 170 180 190 200 210
上限80\% 120 128 136 144 152 160 168
下限70\% 105 112 119 126 133 140 147
专业运动员（为提高竞技水平者，建议普通健身者不要采用）
最高心率 150 160 170 180 190 200 210
上限100\% 150 160 170 180 190 200 210
下限80\% 120 128 136 144 152 160 168
-------- BTW, 加分加分...:D
