帮忙看下 这样的骑姿，为什么那么累？ [复制链接]

骑行时候 手臂支撑用劲  腿就不累，手臂放松腿就酸。 难道我不适合骑车啊
手臂支撑用力的话感觉很震，换大苹果胎吗？

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目測坐艙偏小

这样的姿势算休闲的啊，你可以考虑戴个手套。

手臂其实只是辅助，真正受力的应该是腰~！基础错误，这车把跟坐包的相对高度，明显，是在撑着甚至是推着车把，错错错~！   纯属个人意见，每个人都有自己的一套，别人的你未必合适  我只是丫丫一下而已

jiaojiao:手臂其实只是辅助，真正受力的应该是腰~！基础错误，这车把跟坐包的相对高度，明显，是在撑着甚至是推着车把，错错错~！[表情]   纯属个人意见，每个人都有自己的一套，别人的你未必合适[表情]  我只是丫丫一下而已[表情]  (2014-10-19 18:36) 

是啊  感觉就是推着别把，所以手臂很累

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每个人都有自己的一套

jiaojiao:手臂其实只是辅助，真正受力的应该是腰~！基础错误，这车把跟坐包的相对高度，明显，是在撑着甚至是推着车把，错错错~！[表情]   纯属个人意见，每个人都有自己的一套，别人的你未必合适[表情]  我只是丫丫一下而已[表情]  (2014-10-19 18:36) 

是啊  完全靠手臂推着车把，手臂酸

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150身高  31.5一体头管。是不是换个短点头管？

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骑车多久了

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天黑说晚安:150身高  31.5一体头管。是不是换个短点头管？
 (2014-10-19 18:44) 

頭管換短些、坐管換後飄、曲柄換165，或許大有改善。

棉花糖three:骑车多久了
 (2014-10-19 18:48) 

基本没骑过

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少爺:頭管換短些、坐管換後飄、曲柄換165，或許大有改善。 (2014-10-19 18:50) 

后飘坐管  反着装？ 缩短操控距离？

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座位略高

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dchxdgy:座位略高
 (2014-10-19 19:21) 

还好吧？ 骑行的座位高度不是以腿蹬直脚踏为准吗？

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天黑说晚安:还好吧？ 骑行的座位高度不是以腿蹬直脚踏为准吗？
 (2014-10-19 19:44) 

蹬直的前提是脚跟踩在踏板上

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好 我试试

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不断尝试，不断改进，不断舒适。

20寸车，应该用29的头管吧。。

没看出来哪明显不合适。。。试试降座管，一点一点找最佳舒适点

缺乏运动吧。我也是这样骑的，开始累，后来习惯了就好

相对于腿长来说，曲柄太长了。导致最高点曲腿严重难发力，最低点又要拼命伸腿去够脚踏。
150身高最好换成152mm曲柄。
骑车的时候弯腰然后伸直手去够车把是不正确的，既容易疲劳又容易手震。应该挺直腰背，抬头，用腰腹多承担上身重量。自然放松肩臂，手臂微弯搭在车把上。手臂有个弧度可以缓冲车把的震动。
另外上身挺直前俯的话蛋蛋可能会压力有点大，坐垫前部可以稍微下倾一点。或者换中空程度更高通风更好更硬的坐垫。
PS：牙盘大了点，硬踩对膝盖不好，踏频习惯良好用42T-45T已足够。

你说的没有任何问题啊，腿用力当然腿累，手用力当然受累，如果不是这样才奇怪。

先练练，适应一段时间再看是否有改善

是不是手很累，有点像俯卧撑的感觉，整个人都靠手撑住，应该用点腰力不要整个人都向前爬，以前我就是这个错误，骑一圈感觉做了一百个俯卧撑，手酸死

1.坐管偏高，建议降低0.5CM
2.另外把坐垫调整到水平吧，这样的坐垫角度，骑得时间长了、或者刹车的时候，身体会前移,不停的调整姿势也挺累的。
3.坐垫可以稍微后移一点，踩踏可能会更舒服。
网上搜索一下“自行车 姿势”，结合自己的情况，可能更管用。