我这小鸡腿还有救么？健身训练交流 [复制链接]

       RT，不知道有没有和我一样遭遇的，小腿围度一直练不上来。后来有行家说这部位很大程度是决定于遗传因素，回想我父母都是细胳膊细腿，我本身的骨架也很细小，不知道是不是有关系？
      有人说常踢足球小腿会很壮，回想也是，初中踢了3年的球，队友的小腿都是鼓鼓的，我呢，3年来还是鸡腿一双，加上6年篮球，越拉越细。很沮丧。。。如今快奔4了，小腿看起来好像有肌肉萎缩症一样，夏天穿短裤自己都觉得有病似的，更别提穿着骑行裤了。
      其实健身已经有10+的经验了（健身，不是健美，我家领导很恶心大块头，围度有严格上限），理论实际什么的其实略知一二，例如我上肢围度可以轻易从91cm拉练到102cm（相对于小腿来说是轻而易举的事情，注意，是相对来说，现在因为下肢太瘦弱，胸肌根本不敢操，不然比例失调更难看）。甚至有时候也能带一些刚入门的菜鸟取得一些效果。
       100kg+的大重量高组快速提踵，和一些类似金字塔的组合训练，我一直在用，甚至也蛋-白-粉也用上了，将近一年多的时间，然并卵。。很沮丧，有和我同病相怜的么？？或者有没有什么好的经验能受教一下？？（每周两练，每周三练，甚至天天练都尝试过）
        也不怕丑了，付鸡腿一张。本人37，身高182cm，体重68kg。（腰膝有伤患，过大重量和强度过高的组合训练做不了，深蹲只能用斯密斯架小重量）

小腿肚围只有33cm，不是一般的细。。。

图片:1936874161.jpg

这个嘛。。。楼下说

我也是小鸡腿。。。。

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挺好看啊

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楼下表示，这个小鸡腿还OK

182才68kg，pro级别的体质啊！

我180 65

以前一直踢足球，从初中一直踢到大学毕业，小腿粗壮无比啊。现在我反而很羡慕楼主这样的小鸡腿，真TM修长好看。

这个角度看看挺正常的。发现自己的也只有37，不瘦啊

别听专家胡咧咧。慢慢骑车练。

为啥我觉得上身丰满 小腿细 反而很好看

粗壮小腿都羡慕不来，lz居然想练粗，不理解

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貌似骑车不练小腿，大腿倒是有可能变粗

感觉小腿粗了不是很好看啊 裤子也不好买

其实说实话还是小腿细容易配裤子。我就是下半身练的太快，所以基本不练重量，如果你想练小腿，建议你跑台阶，或者蛙跳后加练重量，然后适当补充蛋白质，鸡蛋白也可以。每周3天刺激小腿肌肉群，骑车也中档爬坡，平路踏平不要快，档位提高。多注重自由器械模式的搭配，效果会更好！
我以前都是整块的粗肌肉，现在基本都不练重量，骑车高踏频，走路等，现在瘦下来了，穿裤子好很多，羡慕你啊。。。

图片:IMG_2017.JPG

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对了，膝盖有伤就别专门练腿了

这帖是在变相秀身材吧？身高182体重68公斤能有102cm的胸围？你是憋足了气量的吧？

这算花式炫身材么

宇哥秀小腿

楼主，你懂啥呀？我还想要一对细鸡腿呢，这是天赋，你看看NBA那些弹跳惊人运动天赋惊人的黑人球员，都有一对销魂的小腿、、

     181 78路过，粗大腿买裤很苦恼，32小了，34腰大了

whcll:这帖是在变相秀身材吧？身高182体重68公斤能有102cm的胸围？你是憋足了气量的吧？[表情]
 (2015-07-22 11:07) 

哈哈，我是172，69楼主是炫耀来着。。。

whcll:这帖是在变相秀身材吧？身高182体重68公斤能有102cm的胸围？你是憋足了气量的吧？[表情]
(2015-07-22 11:07)嬀/color]

不是。102cm胸围的时候我体重72KG，但那阶段同比小腿还是33CM的围度，比例极度失调。自从娃娃出世之后体重一直下降，4年多了，没超过70KG的时候。

dahaoren:为啥我觉得上身丰满 小腿细 反而很好看(2015-07-22 10:49)嬀/color]

你说的是女人吧，还丰满。。。

光光:182才68kg，pro级别的体质啊！(2015-07-22 10:35)嬀/color]

体重和体质是两码事吧。。。。

也好，以后逢人可以说老子有pro的体重。。。

181 70kg。比你还鸡腿

秋枫萧瑟:楼主，你懂啥呀？我还想要一对细鸡腿呢，这是天赋，你看看NBA那些弹跳惊人运动天赋惊人的黑人球员，都有一对销魂的小腿、、(2015-07-22 11:16)嬀/color]

他们的腿其实一点不细的，因为要对抗，所以所以上肢都做对抗训练，比例看起来细罢了。现场看过麦蒂的小腿，电视里面看着觉得细得离谱，但实际很结实，线条感很强。

186 78KG。。。去年还71KG。。。骑一年车体重爆窜，哈哈！！！

Azyxxi:181 70kg。比你还鸡腿[表情] [表情] [表情] (2015-07-22 11:20)嬀/color]

求图，让我安慰一下自己。。。。

tommot218:186 78KG。。。去年还71KG。。。骑一年车体重爆窜，哈哈！！！[表情] [表情] [表情] (2015-07-22 11:22)嬀/color]

我体质易瘦，骑车两年，最低试过64kg。怎么吃都不长肉那种体质。