[综合讨论]究竟是腿不行还是心肺不行？ [复制链接]

室内台子测了一下FTP，大约是173W左右，平均踏频94，但是感觉173W腿部力量并没尽全力，只是喘的不行，心跳太快无法坚持。
这个应该是典型的心肺有氧能力不行吧。。还得先有的FTP2区间练个3个月打打基础把~~~

已经不错了！

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去高原耍一个月

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你是把氧气浪费在提高踏频上了

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心肺最简单，跑跑步就行了，10公里5-6分钟一公里配速的心肺，骑车妥妥的

不懂路过帮顶

光光:心肺最简单，跑跑步就行了，10公里5-6分钟一公里配速的心肺，骑车妥妥的 (2016-05-19 21:52) 

我比较瘦，我跑10KM还真配速在5分钟左右，而且从来没练过跑步。。。

看来人和人之间差别太大，天生的

我一跑步就喘的想死（所以从小就喜欢骑车！）

如果说跑步都不喘了，那骑车心肺就完全没压力。

光光:看来人和人之间差别太大，天生的
我一跑步就喘的想死（所以从小就喜欢骑车！）
如果说跑步都不喘了，那骑车心肺就完全没压力。 (2016-05-19 22:02) 

跟我一样，我也是跑步就喘，从小跑步考试就是没合格过

灰常讨厌跑步！！！

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我觉得不一定是心肺功能不行，可能是大腿力量不够，时间长了就累了，速度就会慢下来，其实我也是类似这样，多爬坡吧，我的同事教我的，他可是比赛过n次，现在有赞助的车手，我都是跟他学的。
他火炉山能够用17t飞轮上山，真牛。

december1205:我觉得不一定是心肺功能不行，可能是大腿力量不够，时间长了就累了，速度就会慢下来，其实我也是类似这样，多爬坡吧，我的同事教我的，他可是比赛过n次，现在有赞助的车手，我都是跟他学的。
他火炉山能够用17t飞轮上山，真牛。 (2016-05-19 22:16) 

他膝盖还好吗？

心跳多少？

才来:他膝盖还好吗？ (2016-05-19 22:37) 

你说呢，刚刚才去深圳参加比赛回来。火炉山南门上山，10分钟以内到顶，他说跟职业比还差得远，但是甩开我好几个弯了

楼主光看ftp也不行啊，虽然ftp是越大越好，但是也要看体重啊，你体重轻的话，功率体重比大，那么爬坡就可以甩开对手了

踏频94还嫌低？牛叉

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腿不行还是心肺不行？这个看你同谁比，如果同专业比，的确不行，但是对于大多数人来讲已经很不错了，所以你只能同自己比

不管你体重多少，173瓦的FTP，根本跟不上大集团的

充分热身了吗？一开始测试FTP是比较难受的，心肺和肌肉都感觉顶不住那样。有氧基础打好，慢慢CP5和CP15这样训练先吧。

不管你FTP是多少，三年内的新手，老老实实每年花3个月打有氧基础吧

黑暗信仰:我比较瘦，我跑10KM还真配速在5分钟左右，而且从来没练过跑步。。。[表情] (2016-05-19 21:57) 

核心力量差！

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热心助人

骑行是一种累积运动，多骑骑慢慢速度耐力就上来了，同玩一前辈骑了30多年菜车，每次大学城就是凉鞋衬衫永远戴歪的头盔，还有一辆满车响的捷安特公路车。27分钟领头带风妥妥地。。。。

max001:核心力量差！
 (2016-05-20 00:52) 

怎么练？？长时间有氧？？？

黑暗信仰:怎么练？？长时间有氧？？？ (2016-05-20 21:04) 

核心区域应该是腰腹这里躯干的力量……

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karogao:骑行是一种累积运动，多骑骑慢慢速度耐力就上来了，同玩一前辈骑了30多年菜车，每次大学城就是凉鞋衬衫永远戴歪的头盔，还有一辆满车响的捷安特公路车。27分钟领头带风妥妥地。。。。[表情] [表情] [表情]  (2016-05-20 09:24) 

画面感呼啦一下就出来了

看楼上有些人瞎扯真有意思

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灯火阑珊HZ:看楼上有些人瞎扯真有意思
 (2016-05-21 15:30) 

求大神解答怎么针对性练习？？