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正确深蹲提高均速 [复制链接]

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max001
硕士
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2016-06-07
通勤kac061基本无改，原装前轮加旋飞6速菜后轮（77好友赠送），1.75胎！深蹲两周加核心力量，终于可以进22均速！无闲钱改车，唯有练练发动机！三月通勤1600公里，也瘦身2公斤！

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大力出奇迹
初三
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只看该作者 沙发  发表于: 2016-06-07
椎间盘患者深蹲自重1.6倍弱腿发来贺电

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max001
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只看该作者 板凳  发表于: 2016-06-07
大力出奇迹:椎间盘患者深蹲自重1.6倍弱腿发来贺电
 (2016-06-07 23:45) 

弓腰深蹲会造成腰椎问题，正确姿势很重要！加核心力量更健康！兄弟好好保养你腰啊！不用担心我

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太阳的围脖
小学五年级
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只看该作者 地板  发表于: 2016-06-08
练这么多巡航22略慢吧？山地十公里巡航在25公里以上感觉是正常水平，小轮的话应该更快

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拥有天使的面孔，说着魔鬼的语言，人之所以为人。
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max001
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只看该作者 4楼 发表于: 2016-06-08
太阳的围脖:练这么多巡航22略慢吧？山地十公里巡航在25公里以上感觉是正常水平，小轮的话应该更快
 (2016-06-08 00:24) 

自同自己比较快了！我这滚珠轮组，你真不知道！应该山地比小轮好跑吧！我朋友600元山地，我骑5公里才10分钟不用！

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外卖仔
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只看该作者 5楼 发表于: 2016-06-08
路过顶一顶的
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aabx
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只看该作者 6楼 发表于: 2016-06-08
max001:自同自己比较快了！我这滚珠轮组，你真不知道！应该山地比小轮好跑吧！我朋友600元山地，我骑5公里才10分钟不用！
 (2016-06-08 00:33) 

那是30+的avs了

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WX~小K
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只看该作者 7楼 发表于: 2016-06-08
通勤20速061路过。轮组中轴牙盘必须最先改啊。现在平路极速44，巡航26，60公里匀速22左右。

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grateful811
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只看该作者 8楼 发表于: 2016-06-08
多骑少改的好榜样

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SO SAY WE ALL!
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max001
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只看该作者 9楼 发表于: 2016-06-08
WX~小K:通勤20速061路过。轮组中轴牙盘必须最先改啊。现在平路极速44，巡航26，60公里匀速22左右。
 (2016-06-08 07:11) 

就是没有钱改硬件才改发动机

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li408409
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只看该作者 10楼 发表于: 2016-06-08
上公路，最终归宿
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murshells
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只看该作者 11楼 发表于: 2016-06-08
腿举爱好者发来贺电~
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太阳的围脖
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只看该作者 12楼 发表于: 2016-06-08
max001:自同自己比较快了！我这滚珠轮组，你真不知道！应该山地比小轮好跑吧！我朋友600元山地，我骑5公里才10分钟不用！
 (2016-06-08 00:33) 

都说平路小轮超山地……我还没小轮，没实际体验

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拥有天使的面孔，说着魔鬼的语言，人之所以为人。
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WX~小K
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只看该作者 13楼 发表于: 2016-06-08
max001:[图片]就是没有钱改硬件才改发动机
 (2016-06-08 08:17) 

我折腾2000只剩车架。经济改装其实可以959V刹车皮，直把把横，猪头包，拆车P8轮组带大苹果内外胎250左右，p8拆车牙盘中轴转把链条飞轮后拨估计300左右。不过拆装车工具要好几十。

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doublejet
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只看该作者 14楼 发表于: 2016-06-08
1倍深蹲弱腿飘过
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max001
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只看该作者 15楼 发表于: 2016-06-08
WX~小K:我折腾2000只剩车架。经济改装其实可以959V刹车皮，直把把横，猪头包，拆车P8轮组带大苹果内外胎250左右，p8拆车牙盘中轴转把链条飞轮后拨估计300左右。不过拆装车工具要好几十。
 (2016-06-08 09:11) 

横把无缓震功能，刹车皮改后已经好好刹！暂时目标不改，这样骑减脂增肌效果不错！本来想秀四块，不过不想露面

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ddup2007
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只看该作者 16楼 发表于: 2016-06-08
公路均速15的路过
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max001
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只看该作者 17楼 发表于: 2016-06-08
太阳的围脖:都说平路小轮超山地……我还没小轮，没实际体验
 (2016-06-08 08:40) 

山地大轮惯性大，所以一定比小轮快！论坛有讲

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max001
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只看该作者 18楼 发表于: 2016-06-08
li408409:上公路，最终归宿 (2016-06-08 08:36) 

公路怕被偷！

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max001
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只看该作者 19楼 发表于: 2016-06-08
doublejet:1倍深蹲弱腿飘过
 (2016-06-08 09:16) 

深蹲过百斤腰扎腰！我深蹲为腹肌，负重50而已

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max001
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只看该作者 20楼 发表于: 2016-06-08
grateful811:多骑少改的好榜样
 (2016-06-08 07:45) 

谢谢支持！我支持多骑

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li408409
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只看该作者 21楼 发表于: 2016-06-08
不过呢，改车是坑。通勤买二手1000多的公路，差不多捷安特ocr3500左右的，也还可以了~速度不是提升一点两点~
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max001
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只看该作者 22楼 发表于: 2016-06-08
广州自行车保管差，折叠放办公室可以！理性改车，多论坛学习

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GaryXu
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只看该作者 23楼 发表于: 2016-06-08
很好的运动   加以加多一个硬拉

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aigis
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只看该作者 24楼 发表于: 2016-06-08
你们都去健身房？想练深蹲没有条件
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max001
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只看该作者 25楼 发表于: 2016-06-08
aigis:你们都去健身房？想练深蹲没有条件 (2016-06-08 11:38) 

我在家深蹲！不负重也可以，最重要练好姿势！一周两练OK！三个月后负重练！要慢慢增加

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max001
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只看该作者 26楼 发表于: 2016-06-08
GaryXu:很好的运动   加以加多一个硬拉
 (2016-06-08 10:39) 

硬拉要器材！我做引体向上合举脚代替

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aigis
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只看该作者 27楼 发表于: 2016-06-08
回 max001 的帖子
max001:我在家深蹲！不负重也可以，最重要练好姿势！一周两练OK！三个月后负重练！要慢慢增加
 (2016-06-08 14:40) 

不负重练习效果来得慢，我也是自重深蹲，效果很不明显
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max001
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只看该作者 28楼 发表于: 2016-06-08
aigis:不负重练习效果来得慢，我也是自重深蹲，效果很不明显 (2016-06-08 16:11) 

如果练好耐就哑铃负重！或者自重慢深蹲，蹲最低停半秒再起，减少惯性！

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贝贝PAPA
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只看该作者 29楼 发表于: 2016-06-08
陪着女儿长大，带她去看世界------------------------------------------VX18069957699男女款外贸尾单运动服饰内衣裤，77车友都打折
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