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大腿酸软 [复制链接]

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wangshao3003
高二
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2016-06-27
昨天骑了50来公里，结果大腿下截酸软无力（膝盖不痛）经过一晚都没完全恢复。练习骑车没多久，从来没骑这么远。大家不要笑，山区娃儿嘛! 没有这个条件。
有劳各位:一般情况，要坚持骑行多少里程，酸软的想象才会消失?骑行初学者，不经过积累练习，想要挑战一两百公里，现实吗？
77上器材交流的多，关于骑行健康这方面的问题太少了。

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夏雪宜
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只看该作者 沙发  发表于: 2016-06-27
412，K3，BBB没有A
Life is Short, Play More
微信/QQ：2325693，苏州车友欢迎交流
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fsoscar
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只看该作者 板凳  发表于: 2016-06-27
楼上说的是
言多必失
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细辘
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只看该作者 地板  发表于: 2016-06-27
楼主 应该是  太久没运动
争取2022年收台鸟3
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operanzwn
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只看该作者 4楼 发表于: 2016-06-27
经常骑就好了，我都是自行车上下班的

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老米奇
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只看该作者 5楼 发表于: 2016-06-27
慢慢来。
文-凭，路边老王办的。初中的水平---水的，小学.....幼儿园真的.........一般人我不告诉他......................
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aigis
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只看该作者 6楼 发表于: 2016-06-27
当年买车第二天就骑了150，后果是一周没敢骑车，身上哪哪都痛。
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阿奔
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只看该作者 7楼 发表于: 2016-06-27
乳酸引起的话酸痛，大概就是72个小时吧 看你身体素质了。
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只看该作者 8楼 发表于: 2016-06-27
山区娃，太幸福了，我们离山50公里远，想骑个山那个费劲
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old_monkey
博士

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只看该作者 9楼 发表于: 2016-06-27
坚持锻炼即可
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wangshao3003
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只看该作者 10楼 发表于: 2016-06-27
细辘:楼主 应该是  太久没运动 (2016-06-27 15:06) 

是从不运动。

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iori0214
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只看该作者 11楼 发表于: 2016-06-27
每周一次，你就习惯了
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ddup2007
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只看该作者 12楼 发表于: 2016-06-27
循序渐进，量力而行，一口吃不成胖子。






或者极限疗法，连续不停骑300公里，然后你就会发现三四十公里简直小意思
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迷彩人
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只看该作者 13楼 发表于: 2016-06-27
每天骑就不会觉得酸了哈哈
疯狂计算车辆总重中......
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放庐的月
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只看该作者 14楼 发表于: 2016-06-27
你第二次50公里感觉就会好很多了，第三次会更好
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wdzsshy
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只看该作者 15楼 发表于: 2016-06-27
踏频太低也会酸
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wdzsshy
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只看该作者 16楼 发表于: 2016-06-27
如果是50公里都是爬坡，那水平杠杠的。
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timonlio
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只看该作者 17楼 发表于: 2016-06-27
痛都是乳酸堆积在肌肉里面导致的
运动完后要做拉伸，最好再泡个开水澡
多运动几次，肌肉血液循环强化一下，乳酸就能更快的代谢走了
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蓝色多米诺
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只看该作者 18楼 发表于: 2016-06-27
看你肌肉群中的xx纤维含量
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大米粥
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只看该作者 19楼 发表于: 2016-06-27
踏频木跟上，肌酸堆积

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别因为轻易的得到，就忘了沸腾的最初
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wangshao3003
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只看该作者 20楼 发表于: 2016-06-27
timonlio:痛都是乳酸堆积在肌肉里面导致的
运动完后要做拉伸，最好再泡个开水澡
多运动几次，肌肉血液循环强化一下，乳酸就能更快的代谢走了
 (2016-06-27 17:11) 

很专业，科学。

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wangshao3003
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只看该作者 21楼 发表于: 2016-06-27
wdzsshy:如果是50公里都是爬坡，那水平杠杠的。 (2016-06-27 16:54) 

谢谢

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wangshao3003
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只看该作者 22楼 发表于: 2016-06-27
old_monkey:坚持锻炼即可 (2016-06-27 15:47) 

谢谢

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wangshao3003
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只看该作者 23楼 发表于: 2016-06-27
ddup2007:循序渐进，量力而行，一口吃不成胖子。
....... (2016-06-27 16:28) 

谢谢

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外卖仔
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只看该作者 24楼 发表于: 2016-06-28
沙发正解了
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段段
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只看该作者 25楼 发表于: 2016-06-29
山路不比平路，平路可能你已经跑了一百二了也没那么扯。

出发前热身，回来抖松一下，泡个热水脚，要几天恢复一下。

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