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骑行后的肌肉放松 [复制链接]

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zhushi1218
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2018-09-30
各位骑行后是否进行肌肉放松？
采用什么方式呢？
肌肉酸痛怎么解？
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_Black
大学生

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只看该作者 沙发  发表于: 2018-09-30
拉拉筋基本就没啥事了我。

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弹簧振子
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只看该作者 板凳  发表于: 2018-09-30
基本没做撒，自己恢复

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Yerenpan
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只看该作者 地板  发表于: 2018-09-30
我的做法是后面几公里骑慢点

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sz_jerry
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只看该作者 4楼 发表于: 2018-09-30
  骑完了，出点汗，休息休息，自然就是放松状态，骑车不比跑步，没啥肌肉紧张的吧？
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zhushi1218
初二
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只看该作者 5楼 发表于: 2018-09-30
sz_jerry:  骑完了，出点汗，休息休息，自然就是放松状态，骑车不比跑步，没啥肌肉紧张的吧？ (2018-09-30 09:00) 

骑完车肌肉酸痛，应该是需要放松吧？

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peien
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只看该作者 6楼 发表于: 2018-09-30
最后几分钟休闲骑，全身放松了。
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chaihaoqing
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只看该作者 7楼 发表于: 2018-09-30
一般情况下，冷身后，自己按按腿拉拉筋~
剧烈点的话，用按摩抢帮助恢复，吃两勺SIS蛋白 粉，睡前再用Morgan blue按摩下大腿，这样第二天体感会好很多。
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yuebuzu
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只看该作者 8楼 发表于: 2018-09-30
多骑就好了，睡一觉就恢复了，恢复不了就是运动过量，骑行姿势不对，运动过量也伤身哦

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超线程豇豆男
硕士

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只看该作者 9楼 发表于: 2018-09-30
水疗
DUP骨
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muc10
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只看该作者 10楼 发表于: 2018-09-30
继续骑台子排酸 你看环赛后pro们在干啥

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图床https://imgtu.com/
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max001
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只看该作者 11楼 发表于: 2018-09-30
夜骑之后，狼牙棒按摩，迪卡侬有卖。第二天肌肉精神有力
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czarchen
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只看该作者 12楼 发表于: 2018-09-30
运动前热身十分钟

运动后拉筋半小时

我的情况：如果运动后不拉筋第二天酸胀，拉筋后睡眠变得特别好

ps. 百度——如何正确拉筋
http://various.taobao.com
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GLaDOS
大学生
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只看该作者 13楼 发表于: 2018-10-19
下载个keep，找里面的泡沫轴教程，非常管用

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闲吃萝卜淡操心
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