[综合讨论]一场比赛和一次台子训练 [复制链接]

3/9日上海外冈站，U35组别放在最后一组进行，经历了上午雨水的洗礼，下午路面还有些湿滑。

录检完毕，等待中，气温10度有点凉


摩托车开道，带着选手们先熟悉一圈赛道。一上午都在陪女儿各种兴趣班，下午出门比较赶，没时间没热身就进录检了，熟悉赛道的同时权当热身。
上海的比赛普遍是绕圈赛，一圈3.2km，共计10圈（精英组12圈，其他组别均为10圈）


热身完毕，等待发车。与此同时主持人宣导规格及注意事项。


最终大集团完赛，第31名，与第一的时差为17s。


从数据上可知，过程其实并不辛苦。比赛前10天骑了几次无氧间歇的课程，帮助还是很大的。
值得一提的是，10圈共计40个直角弯，也就是说至少得有40次拉扯，最后功率6区以上就占了三分之一的输出


实力所限，能安全完赛就好。溅了一车一脸的泥水，肥家洗澡洗车


分享一波官网上找的图。这张没对焦到我


表情还是很放松的


湿滑的路面压斑马线还是有点方~



最近加了一个功率训练群，大神们都说甜区90%FTP得连续骑1个半小时才有效果，75%有氧3小时起步
昨晚完成了人生第一次90%一个半小时连续骑行，体感还好，没想象中那么可怕。
想想以前骑甜区都是以间歇形式完成，想必是自己的骑行能力各方面都有提升的结果~

仰望大神，匀速40十

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中庸之道:仰望大神，匀速40十
 (2019-03-15 11:51) 

你认错人了

厉害，90%ftp一个半小时我非得吐了不可。

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aigis:厉害，90%ftp一个半小时我非得吐了不可。
 (2019-03-15 15:28) 

昨晚差点吐了

图片:截屏_20190314_223557.jpg

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厉害厉害厉害

90%我 扌鲁 过仅一次90分吧
其实是85分钟，太晚了被女er叫停了

中庸之道:仰望大神，匀速40十
 (2019-03-15 11:51) 

+1凑字

U35，年轻真好

allecs:U35，年轻真好[表情]  (2019-03-16 22:18) 

再过几年也得进大师组了

zhangt71:+1凑字 (2019-03-15 19:09) 

调皮

jackohara:厉害厉害厉害
90%我 扌鲁 过仅一次90分吧
其实是85分钟，太晚了被女er叫停了 (2019-03-15 16:54) 

计划每周虐一次 对提升肌耐力非常有帮助

aigis:厉害，90%ftp一个半小时我非得吐了不可。
 (2019-03-15 15:28) 

这个冬天以75%有氧为主，FTP提升不明显，但耐力确实有质的飞跃

1个半小时，怎么才能不骑吐的昏天暗地呢？？？

黑暗信仰:1个半小时，怎么才能不骑吐的昏天暗地呢？？？[表情] [表情]  (2019-03-19 14:42) 

功率群名言——多骑