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[综合讨论]一场比赛和一次台子训练 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2019-03-15
3/9日上海外冈站,U35组别放在最后一组进行,经历了上午雨水的洗礼,下午路面还有些湿滑。

录检完毕,等待中,气温10度有点凉


摩托车开道,带着选手们先熟悉一圈赛道。一上午都在陪女儿各种兴趣班,下午出门比较赶,没时间没热身就进录检了,熟悉赛道的同时权当热身。
上海的比赛普遍是绕圈赛,一圈3.2km,共计10圈(精英组12圈,其他组别均为10圈)


热身完毕,等待发车。与此同时主持人宣导规格及注意事项。


最终大集团完赛,第31名,与第一的时差为17s。


从数据上可知,过程其实并不辛苦。比赛前10天骑了几次无氧间歇的课程,帮助还是很大的。
值得一提的是,10圈共计40个直角弯,也就是说至少得有40次拉扯,最后功率6区以上就占了三分之一的输出


实力所限,能安全完赛就好。溅了一车一脸的泥水,肥家洗澡洗车


分享一波官网上找的图。这张没对焦到我


表情还是很放松的


湿滑的路面压斑马线还是有点方~



最近加了一个功率训练群,大神们都说甜区90%FTP得连续骑1个半小时才有效果,75%有氧3小时起步
昨晚完成了人生第一次90%一个半小时连续骑行,体感还好,没想象中那么可怕。
想想以前骑甜区都是以间歇形式完成,想必是自己的骑行能力各方面都有提升的结果~






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只看该作者 沙发  发表于: 2019-03-15
仰望大神,匀速40十

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只看该作者 板凳  发表于: 2019-03-15
回 中庸之道 的帖子
中庸之道:仰望大神,匀速40十
 (2019-03-15 11:51) 

你认错人了

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只看该作者 地板  发表于: 2019-03-15
厉害,90%ftp一个半小时我非得吐了不可。

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只看该作者 4楼 发表于: 2019-03-15
aigis:厉害,90%ftp一个半小时我非得吐了不可。
 (2019-03-15 15:28) 

昨晚差点吐了

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只看该作者 5楼 发表于: 2019-03-15
厉害厉害厉害

90%我 扌鲁 过仅一次90分吧
其实是85分钟,太晚了被女er叫停了

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只看该作者 6楼 发表于: 2019-03-15
回 中庸之道 的帖子
中庸之道:仰望大神,匀速40十
 (2019-03-15 11:51) 

+1凑字
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只看该作者 7楼 发表于: 2019-03-16
U35,年轻真好

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只看该作者 8楼 发表于: 2019-03-17
回 allecs 的帖子
allecs:U35,年轻真好[表情]  (2019-03-16 22:18) 

再过几年也得进大师组了

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只看该作者 9楼 发表于: 2019-03-17
回 zhangt71 的帖子
zhangt71:+1凑字 (2019-03-15 19:09) 

调皮

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只看该作者 10楼 发表于: 2019-03-17
回 jackohara 的帖子
jackohara:厉害厉害厉害
90%我 扌鲁 过仅一次90分吧
其实是85分钟,太晚了被女er叫停了 (2019-03-15 16:54) 

计划每周虐一次 对提升肌耐力非常有帮助

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只看该作者 11楼 发表于: 2019-03-17
回 aigis 的帖子
aigis:厉害,90%ftp一个半小时我非得吐了不可。
 (2019-03-15 15:28) 

这个冬天以75%有氧为主,FTP提升不明显,但耐力确实有质的飞跃

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只看该作者 12楼 发表于: 2019-03-19
1个半小时,怎么才能不骑吐的昏天暗地呢???

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只看该作者 13楼 发表于: 2019-03-19
回 黑暗信仰 的帖子
黑暗信仰:1个半小时,怎么才能不骑吐的昏天暗地呢???[表情] [表情]  (2019-03-19 14:42) 

功率群名言——多骑