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速度上不去了，怎么练？ [复制链接]

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100mhz
初一
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2010-08-24
P18水库绕圈50km，平均速度28.53
跑了几次，成绩都差不多，到不了29的平均速度
请问老鸟，怎么练才能提高成绩？
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mindflayer
博士

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只看该作者 沙发  发表于: 2010-08-24
把码表的轮径调小......
或者 换细胎 公路飞
或者找 有立交桥的地方练习爬坡。
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mindflayer
博士

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只看该作者 板凳  发表于: 2010-08-24
其实50公里的话平均28.几还是很快的
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coolsear
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只看该作者 地板  发表于: 2010-08-25
急不得，才跑了几次而已，哪这么快就提高的
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daqie
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只看该作者 4楼 发表于: 2010-08-25
50公里能avs28还不满足……
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墨竹
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只看该作者 5楼 发表于: 2010-08-25
厉害滴，，，，
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墨竹
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只看该作者 6楼 发表于: 2010-08-25
偶在市区平均18公里，，，：（
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wernerxu
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只看该作者 7楼 发表于: 2010-08-25
不错了，呵呵。
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bao135
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只看该作者 8楼 发表于: 2010-08-25
为什么换公路飞能提高速度呢
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凡眸
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只看该作者 9楼 发表于: 2010-08-25
同沙AVS28，很牛了。。。
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lmylang
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只看该作者 10楼 发表于: 2010-08-25
实在嫌慢，就换公路吧..你的这个速度，我觉得不慢了....................
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fangyuan444
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只看该作者 11楼 发表于: 2010-08-25
。。。为啥我平均只有16呢， 难道是因为我很休闲的关系么。。
骑412玩穿越~~
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antifocus
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只看该作者 12楼 发表于: 2010-08-25
同沙水库？好地方，我第一次和朋友去迷路了。。。
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JIALE
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只看该作者 13楼 发表于: 2010-08-25
不慢啊 ~~~~~~~~~~~~
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郭大侠
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只看该作者 14楼 发表于: 2010-08-25
已经很快了
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xiaowei
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只看该作者 15楼 发表于: 2010-08-25
个人经验。首先。假如你平时用6档的。训练一段时间以同样的速度骑行，不过要用轻一个档。也就是5档。
训练一段时间后，你的踏频就有所提高，然后换方式，爬坡训练。假如平时用4挡爬坡，换5挡爬。
交替训练。这样应该会有效果了。。（如有说的不好的，老鸟请指教~）
      速度，激情。
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100mhz
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只看该作者 16楼 发表于: 2010-08-25
现在平路踏频保持90—95，折叠，公路飞，爬过南楼寺，南昆山，比1般的山地快，10公斤以下的超轻山地除外
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seamaster
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只看该作者 17楼 发表于: 2010-08-25
樓主的速度不算慢了~不過有時候跟身體的體能狀況也是有相關的!!
南崑山~我也好想去
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silwang
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只看该作者 18楼 发表于: 2010-08-25
avs28平路巡航不得35了啊，我psl坚持28-30巡航5公里已经很累了，换公路是楼主的出路。。
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skyyuan
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只看该作者 19楼 发表于: 2010-08-25
踏频没问题就练力量，做一些静态力量训练
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金子传说
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只看该作者 20楼 发表于: 2010-08-25
用小径来50公里   28的AVS       这速度不用练了嘛^_^
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水晶
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只看该作者 21楼 发表于: 2010-08-25
这个速度 平均巡航可以了 ··急不得  多练习踏频
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book7
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只看该作者 22楼 发表于: 2010-08-25
这还不满足啊？ 128 avs 才满意吗?
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allen3i
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只看该作者 23楼 发表于: 2010-08-25
都没看出是炫耀贴。。。。
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骑龙
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只看该作者 24楼 发表于: 2010-08-25
经鉴定，纯属炫耀
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郭大侠
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只看该作者 25楼 发表于: 2010-08-25
LS两位正解
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100mhz
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只看该作者 26楼 发表于: 2010-08-25

虚心请教却被说成炫耀，无语。。。。。。
今晚跟2部TT把的小轮，抽筋，明显有差距

那我就问问这个统计贴
http://www.77bike.com/bbs/read.php?tid=13874&keyword=%D1%B2%BA%BD
里超过29km/H的44个人，比例11%，（按金字塔的原则，去掉后面几个37以上的不可靠的数据）
是怎么提高到30以上的呢？
[ 此帖被100mhz在2010-08-25 23:30重新编辑 ]
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andy7752
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只看该作者 27楼 发表于: 2010-08-25
很好
上公路弯把，调整骑行姿势，换平时高一档位骑行，练练踏平
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