各位最大心率和巡航心率是多少？ —77bike折叠自行车-骑行旅游改装交流

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只看楼主倒序阅读楼主发表于: 2021-06-21

昨天骑着我的小破车去爬山，发现自己比较舒服的心率大概在150，但是只要爬山心率就会慢慢变高，到170就很吃力，180就难受的不得了，最高只能到190，然后只能停下来歇着，等心率下来了继续爬

我看b站上有人比赛时平路170心率可以一直保持很久，这是如何办到的？多训练可以提高保持高心率的时长吗？

老老新手

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只看该作者沙发发表于: 2021-06-21

台子吧

E.June

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只看该作者板凳发表于: 2021-06-21

心率因人而异，别人的数据没有参考价值

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geniuszyk

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只看该作者地板发表于: 2021-06-21

阈值心率了解一下一般可以167撑1小时以上

orz~

abo527

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只看该作者 4楼发表于: 2021-06-21

不太懂，学习下

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悠蓝晓远

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只看该作者 5楼发表于: 2021-06-21

E.June:心率因人而异，别人的数据没有参考价值
(2021-06-21 10:48)

没错，每个人的储备心率不同，相同区间（比如3区有氧）的心率也大相径庭。

yk1q2w

硕士

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只看该作者 6楼发表于: 2021-06-21

你170也只是吃力，180才难受，那你也能控制在170呀...运动本来就有点自虐，舒服的心率只是溜腿

秦胖胖他爹

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只看该作者 7楼发表于: 2021-06-21

我爬个长坡平均心率在130左右。

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yk1q2w

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大佬好！有氧爬大坡...

2021-06-21

ZAQ159

高二

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只看该作者 8楼发表于: 2021-06-21

最近最大196，一般训练160 170保持个2 3小时吧。

duzouxindi

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只看该作者 9楼发表于: 2021-06-21

菜腿不用心率带的飘过。。。喘的慌你就歇会

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Yerenpan

硕士

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只看该作者 10楼发表于: 2021-06-21

心率太高对身体不好

mikezeng

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只看该作者 11楼发表于: 2021-06-21

师傅舒服的心率在150以下，不过很少高心率骑，最大在188
然而是跑步的时候心率会拉的高

渐行渐远

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只看该作者 12楼发表于: 2021-06-21

我现在跑步骑车都控制在150 真是舒服速度慢点就慢点了追求踏频歩频率高点

tommot218

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只看该作者 13楼发表于: 2021-06-21

平均150+。。。台子上尝试练一下140 心律。结果，稍微一发力，就160。。。140根本压不住。。。对我来说低心律，憋的慌！！！

lancelot13

初三

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只看该作者 14楼发表于: 2021-06-21

就这样

cwscws

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只看该作者 15楼发表于: 2021-06-21

平静58，巡航舒服的心率在150-160，按年龄不能超过189，爬坡会到180多，以前年轻的时候作死，低烧也爬坡，心率到200多

kinon

高三

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只看该作者 16楼发表于: 2021-06-21

最大心率可以到190+，平路160-170可以不用张嘴呼吸，但是爬坡不行

光光

论坛版主

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只看该作者 17楼发表于: 2021-06-21

2021年了，还在问别人心率多少，心率没有任何横向比较的价值和意义

没功率计，真的难沟通

zuobianvrt

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只看该作者 18楼发表于: 2021-06-21

路过围观，

zuobianvrt

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只看该作者 19楼发表于: 2021-06-21

很少看这个