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[不懂就问]顽鹿上测了ftp，阈值心率该参考哪个数据 [复制链接]

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choes0026
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2021-11-24
新手村任务太难了，测了前两个不想再测啦

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东道主
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只看该作者 沙发  发表于: 2021-11-24
沙发！
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zhquanquan88
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只看该作者 板凳  发表于: 2021-11-24
你的阈值心率是不是不对？

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adsehzq
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只看该作者 地板  发表于: 2021-11-24
20分钟ftp你都搞不下来，还要看ftp数据干啥
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zhangt71
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只看该作者 4楼 发表于: 2021-11-24
FTP总得测一下，好有个大致的基准。不过测试FTP的过程确实蛮煎熬的，我也只测过一次就不想再测了。
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tommot218
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只看该作者 5楼 发表于: 2021-11-24
不多测几次，都对不起买的功率计。。。
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渐行渐远
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只看该作者 6楼 发表于: 2021-11-24
就是你在充分热身后 狂骑20分钟把自己榨干 这期间的平均心率乘以一个0.97就是你的阈值心率了 跟测FTP完全可以一起进行的

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渐行渐远
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只看该作者 7楼 发表于: 2021-11-24
这个阈值心率会变化的，测的越多次越准，随着你不断的在骑行 他也会变化 升高人应该是居多慢慢接近最大心率。

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choes0026
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只看该作者 8楼 发表于: 2021-11-25
渐行渐远:就是你在充分热身后 狂骑20分钟把自己榨干 这期间的平均心率乘以一个0.97就是你的阈值心率了 跟测FTP完全可以一起进行的
 (2021-11-24 21:09) 

我前几年检查有肺大泡，按理说不该做这种剧烈运动，身体毛病多了只是想了解自身状况。
网上有些帖子说，顽鹿测完ftp会直接出阈值心率，我感觉测试结果阈值心率要么是162或者158，或者接近这两个数，所以不懂就问了。


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adsehzq
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只看该作者 9楼 发表于: 2021-11-28
回 choes0026 的帖子
choes0026:我前几年检查有肺大泡，按理说不该做这种剧烈运动，身体毛病多了只是想了解自身状况。
网上有些帖子说，顽鹿测完ftp会直接出阈值心率，我感觉测试结果阈值心率要么是162或者158，或者接近这两个数，所以不懂就问了。
....... (2021-11-25 18:14) 

身体不好就别测了，用个比较通用值：
最大心率=220-年纪
阈值心率大概是最大心率的90%。
平常玩车就控制在75%左右骑有氧
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choes0026
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只看该作者 10楼 发表于: 2021-11-29
adsehzq:身体不好就别测了，用个比较通用值：
最大心率=220-年纪
阈值心率大概是最大心率的90%。
平常玩车就控制在75%左右骑有氧 (2021-11-28 14:15) 

谢谢回复，按公式算我的阈值心率就是158，估计顽鹿也这么算的。

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