[闲聊]自行车锻炼效果 [复制链接]

新人想问一下，是不是车子越重，轮组越不润，锻炼效果越佳而且还更加安全？

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车越是轻、润，越好，骑行轻快顺畅，这不就是骑行者追求的吗！若要消耗更多的卡路里，何不骑的更远一点呢？

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胎压放低，地上拖个破轮胎

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nmanyun:其实不用任何投入，只需拿着共享单车负重跑步，或者当撸铁练习力量即可。
 (2022-06-23 11:37) 

其实有个办法又省钱效果又好！！！就是追公交跑省2块。追出租车跑省12块。追豪车跑省的更多了。。。。

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duzouxindi:一天如果只骑个几公里十几公里的 个人感觉锻炼效果很微弱  我也天天骑车上下班，体重咋就没见少呢
 (2022-06-23 09:14) 

你的身体已经习惯你每天骑车上下班了，他已经建立了一套对应现在运动强度的平衡。如果在不增加运动量的情况下还想减重的话，需要从饮食方面下手了。

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其实不用任何投入，只需拿着共享单车负重跑步，或者当撸铁练习力量即可。

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yang1986:骑共享单车最锻炼身体了！！！！
 (2022-06-23 08:27) 

膝盖很快就会废掉

　　自行车运动之所以吸引人，是其在呼吸新鲜空气、饱览自然风景、欣赏异样风情、感受速度激qing，在享受感官快乐体验的过程中健康身体、陶冶性情，更直白的说这是一种快乐健身。。。苦逼地踩着笨重的器材则无快感可言，没有快感的支撑则难以维系，还奢谈什么锻炼效果！

锻炼要看锻炼什么，安全的锻炼才是重要的，低齿比，高踏频，如果负重车沉还不润，膝盖负荷过大，毁膝盖，而且也不是有氧训练了，变无氧了

从健身器材角度来讲，阻力大是对的，和跑步机，哑铃一个类别了。但从骑车又不仅仅是撸健身器材，更轻快，踩起来舒服的车，可能让你骑的更久，更远，更喜欢探索，打卡。

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周一到周五健身无氧，周末骑行有氧，减脂增肌效果显著

duzouxindi:一天如果只骑个几公里十几公里的 个人感觉锻炼效果很微弱  我也天天骑车上下班，体重咋就没见少呢
 (2022-06-23 09:14) 

怎么说呢，骑车总比不骑好吧。

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是的，上个大宽胎顶风骑特别锻炼身体，前提是保证时间，你就骑个10分钟没啥用的。

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脚上捆沙袋

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一天如果只骑个几公里十几公里的 个人感觉锻炼效果很微弱  我也天天骑车上下班，体重咋就没见少呢

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能坚持下去的锻炼，就是好运动。

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ZAQ159:只能是更安全，车子不会影响你双脚输出的功率。
 (2022-06-23 08:34) 

确实，就像山地车跟公路车，锻炼效果是一样的，只不过一个慢一个快，同样条件下当然慢的安全。

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有时间锻炼最好了，但是比如我，只能在上下班路上顺便锻炼越轻越润的车，能在合适的心率区间骑行，还不费体力。

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只能是更安全，车子不会影响你双脚输出的功率。

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如果路线及长度不变的前提下，绝对正确！

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驮袋面

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是的，可以这么说，但是多数人还是想要更好的

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重脚和润度不是绝对相关

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骑共享单车最锻炼身体了！！！！

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