金九银十，北京骑行最好的季节。俱乐 部骑友们各种长途拉练。按耐不住，挑战一下200公里2000+爬升。
路线是加大号的大棒骨，从十三陵神道停车场出发，经黑山寨，四海两个爬坡，从四海镇继续向北缓下，爬完仓米古道下至滴水湖，沿百里画廊一路缓上30公里，反爬白河堡，折返绕经永宁，反爬东二道河，解字石，一路放坡回到起点。计划全程200公里，爬升2600米上下。后来水库修路不通，路程和爬升都少一点。
骑下来是这样，棒骨缺了角。
单飞，轻装赶路没拿相机，基本都是不下车手机捏的，凑合看。四海观景台望出去，晴空万里。
景区咖啡摊生意也越来越卷，图个开心吧。
一路晒，回家老婆以为我挖煤去了。
百里画廊，白河沿途很多小景致，不赶路可以慢慢逛。
最爱的滦赤旧路，新路修在河另一边。村民抗疫用路障机动车，整条路无车无人，深秋落叶时美不胜收。
正好是计划的半程点，休息补给。
局部不输新 疆唐布拉百里画廊，就是没那么开阔。
景区入口得知白河堡水库修路不通，只能从干沟桥开始向南折返。
熬过12公里漫长爬坡，回程还得翻越远处几座山。
改变路线后开手机导 航，余电不多没再拍照。 完成12公里爬坡一路向下到永宁，原计划停下吃顿饭再继续。出发太晚，到永宁已经两点多。想避开回程堵车，没停歇继续往前赶。这是个错误。忘带盐丸，光喝运动饮料不够补充电解质。反爬东二道河快到顶左大腿内侧开始抽筋，蹬直腿缓一下轻脚继续。耗到大庄科商店，买了两个卤蛋补盐充饥。反爬解字石两腿交替抽，比平时慢了一倍的速度，熬过最后一段爬升。体力下降太多，放坡更紧张，在抽筋的边缘用力，五点多回到停车场。
提前折返，比原计划少了十几公里。全程干掉 宝矿力X3，脉动x1，矿泉水 x2， 巧克力x2，能量胶 x1。 下次长途，一定要7点之前出发，休息的节奏要分散，中间一定要吃饭，记得补盐！
[ 此帖被dukeiii在2022-09-01 19:38重新编辑 ]
