[新人报到]骑行姿势提问 [复制链接]

求问骑行膝盖疼咋解决，已经按某些教程说的骑行腿保持平行，座椅高度位置都调了，还是会疼

膝盖前面疼调高座椅，后面疼降低座椅  少用大盘小飞

骑行姿势只是一方面，姿势正确只是让你减少受伤风险；
至于是否出现疼痛、不适和疲劳，还要看你骑行运动的总体强度，以及你自身的肌肉力量和承受能力。这个要基于你的实际，而不是看别人都能无痛骑行100km，你就一定能20km没事。
量力而行、循序渐进

上锁纠正一下

1.不要硬踩小飞轮高档位。用较小力量蹬但较高踏频。
2.腿是上下运动，不往左右偏。不要膝盖外撇。
3.座椅高度合适：用脚后跟蹬脚踏时，脚踏最低点正好蹬直。正常用前脚掌，差一点儿蹬直。开始不适应可以暂时再降低1厘米。
4.坐垫前后位置合适：坐在调好高度的坐垫上，曲柄在水平位置，前面的膝盖应该在脚踏轴心的正上方。可以用铅垂线检查。

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提高踏频

首先确定自己的膝盖没有伤，不放心可以去医院检查一下
然后再按照4楼大佬的建议逐一解决

骑行的时候膝盖有没有内扣？

如果是调来调去调不好，建议换部单车再试下，有些自行车的的结构做的不好，或者说与你的体型不匹配。怎么骑都不对劲。 膝盖痛是很严重的问题，不要将就。

骑多少时间了？ 我骑了3个月后腿才不疼的，开始骑后上楼膝盖都有点疼，现在不疼了。
如果不是特别疼可以再坚持看看。

多骑然后慢慢调正姿势

lylnk:1.不要硬踩小飞轮高档位。用较小力量蹬但较高踏频。
2.腿是上下运动，不往左右偏。不要膝盖外撇。
3.座椅高度合适：用脚后跟蹬脚踏时，脚踏最低点正好蹬直。正常用前脚掌，差一点儿蹬直。开始不适应可以暂时再降低1厘米。
4.坐垫前后位置合适：坐在调好高度的坐垫上，曲柄在水平位 .. (2022-09-02 09:22) 

我似乎还没找到合适的骑行位置，还要进一步试啊

骑慢点就好了，别一上来就整小飞轮。

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bagu85:膝盖前面疼调高座椅，后面疼降低座椅[表情]  少用大盘小飞 (2022-09-02 09:12) 

这两天正好膝盖下关节疼，往常都没这个部位疼过，莫非真坐垫高了，踩踏拉伤了？

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lylnk:1.不要硬踩小飞轮高档位。用较小力量蹬但较高踏频。
2.腿是上下运动，不往左右偏。不要膝盖外撇。
3.座椅高度合适：用脚后跟蹬脚踏时，脚踏最低点正好蹬直。正常用前脚掌，差一点儿蹬直。开始不适应可以暂时再降低1厘米。
4.坐垫前后位置合适：坐在调好高度的坐垫上，曲柄在水平位 .. (2022-09-02 09:22) 

这个专业

蓝桥烟雨:这两天正好膝盖下关节疼，往常都没这个部位疼过，莫非真坐垫高了，踩踏拉伤了？
 (2022-09-02 13:56) 

调高了更伤膝盖老铁

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网上找找这两个词，好好照做。：“fitting”和“踏频”。保护膝盖，刻不容缓！！！

最近有没有过量的下蹲等动作？没有就照4楼调

先休息

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songyinghao:先休息
[图片] (2022-09-02 17:22) 

好专业，感谢感谢，收藏了

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折叠车有可能不能满足正确的姿势，要看角度

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膝盖疼最常见原因就是踏频偏低吧，每次蹬用的劲太大了

感谢各位大佬，一点点重新改了踏频和姿势，现在基本上不疼了，估计还是座位还是低了

循序渐进 慢慢调整自己适应的点