[不懂就问]小折通勤车，骑多了会些许累，坐姿要如何调整呢？ [复制链接]

如题，之前尝试了两个月骑共享单车通勤，下定决心买了个小折当通勤车，偶尔还能骑游。
但发现骑差不多一个小时的话腰部，背部和肩膀会有些酸痛。腰背很轻微，也可能是累了，但肩膀会感觉是肌肉紧张。
要如何调节座椅和车把高度呢？
现在高度大概这样子，车把略高椅子一些。椅子这个高度是骑上立着车轻微点踮脚就能触地，倾斜一些就能整个脚掌踩在地上。

小车挺朴实

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新手会累的，先定座管高度，再定头管高度，1h骑行姿势要调整

骑一个小时了，可以下来玩会儿或者休息休息再继续了

fitting的资料不在手边没法给你拍图，论坛有很多大神用他们的骑行照片做头像，留意一下他们大体的骑行姿势（可以简单认为就是低趴的程度，休闲骑不会趴的太低），结合你现有的姿势做初步调整，毕竟折叠不是跟公路车去飚速度用的，给你个小建议，可以让朋友帮你拍一张侧面的骑行照做对比，如果实在没条件就在家侧面对着镜子自己来一下，主要还是调节头管高低、座杆高低和车座的前后位置，让身体更舒展一些，，肌肉酸痛的情况会好很多，调一回，试骑一下，很快就能找到适合自己的乘骑几何

上燕把

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可以参考网上正确骑行姿势，骑行前热身，骑行后放松，都挺关键

一句半句说不清，百度一下自行车骑行姿势调整，，
降低车把高度，抬高坐垫高度，一般自行车垂下地面的情况下，脚是撑不到地面的

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椅子这个高度是骑上立着车轻微点踮脚就能触地，倾斜一些就能整个脚掌踩在地上。
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车座低了。一般以前脚掌蹬脚踏，最低点时腿接近伸直为准。坐在车上，倾斜一些能前脚掌触地。

车把一般和车座等高或者稍高。

以上是以正确快速骑车为主的姿势，不是最舒服的姿势。
最舒服的姿势估计还是共享单车的姿势，就是慢！

您需要锻炼了

1小时肯定会有点酸  这个要慢慢练 多骑骑  只要座杆高度没问题  肌肉都是可以恢复的

先上B站搜一下如何简易调整坐垫的高低和前后位置，其他的不用管
然后骑，多骑，

都这个车把高度了，还能累。共享单车能通勤，想必距离应该不远。还是多练吧

看上去感觉 坐垫有点矮了 先定下坐垫 然后再调车把 然后再微调车座前后 一次就调整一组 找到适合的点就行

增加体能

我以前也是车把比坐垫高，用肥大软坐垫，后来改成坐垫和车把一样高，开始难受，发现骑远就好了，折叠车想坐垫比车把高骑起来还是有些不适应的？
你可以先确定坐垫高度，腿可以接近伸直的那种，然后把车把调整到和坐垫一样高试试。一种不那么严谨的调整方式。

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岳阳8602:fitting的资料不在手边没法给你拍图，论坛有很多大神用他们的骑行照片做头像，留意一下他们大体的骑行姿势（可以简单认为就是低趴的程度，休闲骑不会趴的太低），结合你现有的姿势做初步调整，毕竟折叠不是跟公路车去飚速度用的，给你个小建议，可以让朋友帮你拍一张侧面的骑行照 .. (2023-04-20 13:39) 

好的，感谢感谢，这就去多了解

lylnk:椅子这个高度是骑上立着车轻微点踮脚就能触地，倾斜一些就能整个脚掌踩在地上。
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车座低了。一般以前脚掌蹬脚踏，最低点时腿接近伸直为准。坐在车上，倾斜一些能前脚掌触地。
车把一般和车座等高或者稍高。
....... (2023-04-20 14:48) 

还是休闲骑为主，毕竟通勤而已，我多尝试尝试

wallerwang:我以前也是车把比坐垫高，用肥大软坐垫，后来改成坐垫和车把一样高，开始难受，发现骑远就好了，折叠车想坐垫比车把高骑起来还是有些不适应的？
你可以先确定坐垫高度，腿可以接近伸直的那种，然后把车把调整到和坐垫一样高试试。一种不那么严谨的调整方式。
 (2023-04-21 00:28) 

好的，感谢，我多试试