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[闲聊]最近髂胫束疼 [复制链接]

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吴广德
高二
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2023-05-21
最近都没怎么骑车，前两个月陪儿子去跑步，太久没运动了，跑的非常少，但是也造成髂胫束疼，就是大腿右侧那条筋，膝盖右侧有个点特别疼，今天早上去骑车才骑了十几公里回家就有点感觉了。。各位前辈大佬高手们有什么经验指导一下吗？谢谢！

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fiish
硕士

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只看该作者 沙发  发表于: 2023-05-21
休息下，跑步前热身、跑完拉伸
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雅痞大叔
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只看该作者 板凳  发表于: 2023-05-21
凡事别过量
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丑丑鱼
高三

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只看该作者 地板  发表于: 2023-05-22
运动前拉伸一下会好一些，踩踏的时候膝盖不要内扣也不要外撇
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怕死的麻雀
高二

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只看该作者 4楼 发表于: 2023-05-22
我也是左膝盖髂胫束疼，40KM以后开始。
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老老新手
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只看该作者 5楼 发表于: 2023-05-22
不受伤前提下，再练练就好了

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gtrzwjq
博士

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只看该作者 6楼 发表于: 2023-05-22
路过帮顶
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ken564300317
副教授

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只看该作者 7楼 发表于: 2023-05-22
这玩意可以适合拉伸一下，然后就是休息，没其他更好办法了。以前也有过，运动量慢慢增加，不要急进，骑车或者跑步前，做一定量的力量训练就可以减少这情况。
骑不动的，永远不是你的腿，而是你的心。
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骑车阿毛
大学生

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只看该作者 8楼 发表于: 2023-05-22
考虑加强臀中肌力量
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父子骑游
高一

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只看该作者 9楼 发表于: 2023-05-22
说起来好像我也遇到过 休息过后就好了
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吴广德
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只看该作者 10楼 发表于: 2023-05-22
骑车阿毛:考虑加强臀中肌力量 (2023-05-22 09:38) 

正在加强锻炼这块肌肉

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骑行123
禁止发言

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只看该作者 11楼 发表于: 2023-05-22
累了，
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