[经验分享]今天通勤骑出自己最好成绩 [复制链接]

今天走的比较顺，走得早路上车少并且几乎没有赶上等红绿灯。平时都是总用时40分钟左右。
感觉腿力不够，一会就腿酸了，天天匀速22左右的往返通勤30公里路程。可是体重就是减不下来。晚上也吃的很少。现在还是维持在96公斤下不去。考虑有时间得骑个小长途减减肥了。

上传图片很复杂啊

图片:mmexport1686782122069.jpg

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俺还没起床

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老老新手:俺还没起床
 (2023-06-15 06:47) 

哈哈，俺岁数大了，现在基本5点多就醒了。并且我这段路，6点半走车人都乌央乌央的，更骑不起来了。

我刚起来

路况是真的好，腿也是真够劲

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淀粉和糖吃的多？30公里量很大了按说不会减不掉

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mountainstem:淀粉和糖吃的多？30公里量很大了按说不会减不掉
 (2023-06-15 07:59) 

来回30公里，不是单程

心律135有氧骑，40分钟左右强度中等，减脂效果比较慢。可以考虑加上力量训练。

老东:哈哈，俺岁数大了，现在基本5点多就醒了。并且我这段路，6点半走车人都乌央乌央的，更骑不起来了。 (2023-06-15 07:04) 

我这运动量也减不动了，可能平衡了。
嘴也管不住，少吃一点晚上九、十点钟饿得不行

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话说楼主多高？谈体重不谈身高就是耍流氓啊。。。

raylu353:话说楼主多高？谈体重不谈身高就是耍流氓啊。。。 (2023-06-15 08:11) 

本人身高174CM，体重96.5公斤，早上空腹刚刚量过。

atush001:心律135有氧骑，40分钟左右强度中等，减脂效果比较慢。可以考虑加上力量训练。 (2023-06-15 08:07) 

好的，可以参考一下试试效果。

mountainstem:淀粉和糖吃的多？30公里量很大了按说不会减不掉
 (2023-06-15 07:59) 

晚上不吃晚饭还是有点效果的，但是总不吃点晚饭还是不舒服，晚上7点以后还回去公园走个1万步，或者慢跑。就是体重不好减下来。去年本来减到180斤多点，后来9月份戒烟了，体重又涨回来了。

老老新手:我这运动量也减不动了，可能平衡了。
嘴也管不住，少吃一点晚上九、十点钟饿得不行[图片]
 (2023-06-15 08:09) 

你要是保持每天60公里和那个强度，就没问题。应该是平衡了。天天60公里我是受不了。现在每天来回30公里我觉得还行。

每天30公里还减不下来吗？我每天20就觉得得使劲吃，要保持了，要不就不停的往下掉

和我基本同一通勤路线，但我比较喜欢广渠路哈哈哈

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同城帮顶

wallerwang:和我基本同一通勤路线，但我比较喜欢广渠路哈哈哈
 (2023-06-15 08:51) 

那边我就太绕远了

怎么练都不降要查下是否有胰岛素抵抗。我就是当时卡在86下不来，后来确诊了二型糖尿病，吃上了二甲双月瓜，同样的运动量同样的食量，两个月减到了80

不至于吧，肯定是哪里有问题，按能量守恒也应该能减下来了。

身高174标准体重＜70㎏
如果我没算错的话
楼主90+kg还有很大空间

起不来啊，这个温度太适合睡觉了

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你这点有氧骑时间太短了 消耗不了多少卡路里

根据能量守恒，消耗大于摄入就一定能减重，消耗没问题，大概率还是摄入太多。要不就该去医院查查了

主要是戒烟后胃口好，现在开始控制晚上饮食。

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应该还是能减一些的，体重多测量测量应该就能发现了。
里程数差不多，速度也差不多，每次看着没什么变化，实际也轻了。

图片:Screenshot_20230615_115842_com.codoon.gps_edit_261124948648696.jpg

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可以