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[不懂就问]膝盖保养问题 [复制链接]

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kicazest
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2023-07-14
前几天骑s20混到了大公路里面团练，在火车里面蹭风没掉队，来回60km ，回来后右侧膝盖疼，有什么保养秘诀吗

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thinkidea
禁止发言

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只看该作者 沙发  发表于: 2023-07-14
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苏打熊
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只看该作者 板凳  发表于: 2023-07-14
平时运动多，吃点an糖

有时间多做些下肢力量训练
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kicazest
初二
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只看该作者 地板  发表于: 2023-07-14
苏打熊:平时运动多，吃点an糖
有时间多做些下肢力量训练 (2023-07-14 12:06) 

有推荐antang品牌吗

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老老新手
副教授

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只看该作者 4楼 发表于: 2023-07-14
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丑丑鱼
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只看该作者 5楼 发表于: 2023-07-14
调整合适的坐高，然后加一些腿部的力量练习，姿势要正确
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海波
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只看该作者 6楼 发表于: 2023-07-14
至少休息一个星期再骑。

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鬼猫
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只看该作者 7楼 发表于: 2023-07-14
骑车膝盖疼，多数是车子几何设定有问题，或者曲柄长度不对，和骑车强度关系不大
有一种态度叫大家一起‘哈哈哈’
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简单又明了
副教授

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只看该作者 8楼 发表于: 2023-07-14
提高踏频，不要高档位猛踩
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逃跑
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只看该作者 9楼 发表于: 2023-07-14
骑车不要用力，慢慢骑

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hillmaner
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只看该作者 10楼 发表于: 2023-07-14
提高踏频是正路，不要练就大力金刚腿，伤，只有小马达才是骑车的真谛

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gdsgszl
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只看该作者 11楼 发表于: 2023-07-14
鬼猫:骑车膝盖疼，多数是车子几何设定有问题，或者曲柄长度不对，和骑车强度关系不大 (2023-07-14 13:18) 

正解。除了车子就是人坐姿骑姿问题

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骑遍周边200公里当日往返线路
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q363862527
大学生

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只看该作者 12楼 发表于: 2023-07-14
运动后的舒缓恢复也很重要
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kicazest
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只看该作者 13楼 发表于: 2023-07-14
鬼猫:骑车膝盖疼，多数是车子几何设定有问题，或者曲柄长度不对，和骑车强度关系不大 (2023-07-14 13:18) 

我也有这种感觉，但是折叠车辆能做fitting吗，怎么找到标准设定呢

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kicazest
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只看该作者 14楼 发表于: 2023-07-14
hillmaner:提高踏频是正路，不要练就大力金刚腿，伤，只有小马达才是骑车的真谛
 (2023-07-14 13:53) 

这个是踏频算正常吗

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hy8254463
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只看该作者 15楼 发表于: 2023-07-14
先问下楼主身高多少，大部分大行的折叠车在捷安特的m码和L码之间，
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llx2481
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只看该作者 16楼 发表于: 2023-07-14
有外用an糖，平时骑完车在用，非常好用。蓝色的瓶子，俄产的，忘了叫啥名字。淘宝搜外用an糖应该能看到，198左右一瓶
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宁夏火车
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只看该作者 17楼 发表于: 2023-07-14
提高踏频
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只看该作者 18楼 发表于: 2023-07-14
kicazest:这个是踏频算正常吗
[图片] (2023-07-14 14:50) 

正常啊，那你就调整一下车吧，就像我之前手肘位会痛，就是因为座舱大了，后来换个前倾就没事

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duzouxindi
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只看该作者 19楼 发表于: 2023-07-14
骑完车抹点百通关。膝盖骑车时带护膝。

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gu67433
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只看该作者 20楼 发表于: 2023-07-14
多改少骑 保护膝盖
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zsj1920020
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只看该作者 21楼 发表于: 2023-07-14
用静壁蹲锻炼膝盖周围的肌肉，骑行时an糖不要停。
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初一

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只看该作者 22楼 发表于: 2023-07-14
反正原车那个175的曲柄，56t牙盘我是踩不动。今年缺练，去年全程踏频能保持90以上，今年只能保持在80多。
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hollyxu
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只看该作者 23楼 发表于: 2023-10-20
多改少骑会好起来

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