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百公里消耗四瓶脉动(一升装)，两个香蕉，一碗兰州拉面。

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拉面含电解质（盐）较多，脉动是维生素饮料，不是运动饮料只补充维生素。

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什么气温？？这水补的可真不少

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干了快5h真猛 早上干了俩小时基本就力竭了 争取早日上65kg….目前78忒吃亏了腿上肥肉都没干没呢…话说都是佳明connect为毛我的没图1 擦

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你这数据不对啊 为啥我48km就掉了接近1300卡因为均速比你高了4？

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厉害了 我都好几年没有这么肝了 一天都不超过百公里

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感觉吃的比消耗多

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浪剑痕:拉面含电解质（盐）较多，脉动是维生素饮料，不是运动饮料只补充维生素。
 (2023-09-17 16:50) 

还剩20公里抽筋了，喝了一瓶脉动就好了

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duzouxindi:什么气温？？这水补的可真不少
 (2023-09-17 16:55) 

30今天

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孤独流浪的歌手:你这数据不对啊 为啥我48km就掉了接近1300卡因为均速比你高了4？
 (2023-09-17 17:00) 

估计体重身高不一样吧

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asuka77:厉害了 我都好几年没有这么肝了 一天都不超过百公里[图片]
 (2023-09-17 17:04) 

背了一双平底鞋，备案是坐高铁返程。

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老老新手:感觉吃的比消耗多[图片]
 (2023-09-17 17:11) 

运动就是为了放心大胆的吃！！

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厉害了，大佬

大pro阿..
30km就要补糖的细狗路过

水补的不少

ryn64900444:30今天
 (2023-09-17 17:16) 

30度干了快5h才给1950卡….大佬多少的体重
小弟不才78.6….

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中等休闲

孤独流浪的歌手:30度干了快5h才给1950卡….大佬多少的体重
小弟不才78.6….
 (2023-09-17 21:04) 

85公斤

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asuka77:厉害了 我都好几年没有这么肝了 一天都不超过百公里[图片]
 (2023-09-17 17:04) 

想起来，也是有两三年没跑过单日行程了。

ryn64900444:85公斤[图片]
 (2023-09-17 21:54) 

牛…别说85 现在78我也干不动单程100km 坚持不吃晚饭 每天干30km 我用了20天从85 减到78….争取10月初下75 3kg毛毛雨啦

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单骑累啊，跟骑这个距离一般般

qinning:单骑累啊，跟骑这个距离一般般 (2023-09-18 08:50) 

是的，没抓到野生队友

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ryn64900444:是的，没抓到野生队友
 (2023-09-18 10:28) 

长途骑行，野生队友太重要了，折叠车找队友太不容易了，山地还可以跟一跟，基本上最小飞和咱们20折叠最小飞速度差不多，理论50实际匀速踏频也就70-80，30时速顶天了，公路尝试了几回只能望车兴叹，反正我遇见的都是35以上，秒没，无力感已经麻木了。跟骑了几回，人家山地单骑30左右无压力，山地大佬破风面大，后面跟骑效果明显，我自己单骑也就25很勉强了，跟骑破风手30无压力，毕竟齿比在那呢，上速度风阻太重要了

qinning:长途骑行，野生队友太重要了，折叠车找队友太不容易了，山地还可以跟一跟，基本上最小飞和咱们20折叠最小飞速度差不多，理论50实际匀速踏频也就70-80，30时速顶天了，公路尝试了几回只能望车兴叹，反正我遇见的都是35以上，秒没，无力感已经麻木了。跟骑了几回，人家山地单骑30左 .. (2023-09-18 15:39) 

慢慢抓哈哈哈

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ryn64900444:慢慢抓哈哈哈
 (2023-09-18 17:28) 

前两天在沿河绿道抓到一个野生队友，这哥们骑着公路播着小曲在前边小桥拐弯，再往前正好是赛段起点，我目测速度基本能跟上，于是乎狂踩我大行58：11t单速左侧yt510直追，58：11t理论极速40但基本蹬不到，我最高蹬过35极速，大约2分钟左右终于拐了几个弯路跟上了，这个绿道比较窄，弯路也不少，没有大直路，且路况一般，窄胎公路车优势不大，于是乎一直跟着，这大哥见我小破16寸紧跟有点没放在眼里，于是开始加速让我吃灰，保持在28、29这样前面破风，路段有两个路口需要减速，否则我还真跟不上，大约骑了7公里左右，最后1公里为了刷新自己的赛道记录我加速超了过去极速达到33，最后查看赛道记录，匀速达到27，极速33，比我自己跑最好成绩匀速提高了2.3，极速变化不大，主要跟骑保存了体力，最后可以来个加速冲刺。

qinning:前两天在沿河绿道抓到一个野生队友，这哥们骑着公路播着小曲在前边小桥拐弯，再往前正好是赛段起点，我目测速度基本能跟上，于是乎狂踩我大行58：11t单速左侧yt510直追，58：11t理论极速40但基本蹬不到，我最高蹬过35极速，大约2分钟左右终于拐了几个弯路跟上了，这个绿道比较窄 .. (2023-09-25 17:35) 

要是一个地方咱们可以约一下，我给你破风。

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ryn64900444:要是一个地方咱们可以约一下，我给你破风。
 (2023-09-25 20:41) 

嗯嗯，这个骑车偶尔配合一下很不错的